Michael Mosley : HIIT : pikatreeni - 3 tehominuuttia viikossa

Liikunnan hyödyt kolmessa minuutissa!

Kuntopyörä, portaat, juokseminen tai omapainoharjoittelu, treenaa täysillä 20 sekuntia, höllennä ja toista. Tieteellinen näyttö on vakuuttavaa: kolmen minuutin HIIT-treenistä hyötyvät niin rapakuntoiset kuin himotreenaajatkin. Treenata voi missä vain, milloin vain vaikka työvaatteissa.

Korkean intensiteetin harjoittelu:

-parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä,

-vähentää kehon rasvapitoisuutta,

-vahvistaa ylä- ja alavartalon voimaa

-ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Kirja kumoaa perinteisiä käsityksiä liikunnasta ja esittää vahvat todisteet sen puolesta, että vähempikin riittää.

Michael Mosley opiskeli lääketieteen tohtoriksi ennen kuin ryhtyi BBC:n toimittajaksi. Hänet tunnetaan myös Suomessa YLE:n lähettämästä tieteen ja ihmiskehon ihmeitä esittelevästä dokumenttisarjasta. Hänen 5:2-dieettinsä mullisti terveyskäsityksiä ympäri maailman, ja nyt hän levittää HIIT-harjoittelun ilosanomaa.