Michael Mosley : HIIT : pikatreeni - 3 tehominuuttia viikossa

Takakansi

LIIKUNNAN HYÖDYT JOPA KOLMESSA MINUUTISSA! Kuntopyörä, portaat, juokseminen tai omapainoharjoittelu, aloita vain muutamalla minuutilla viikossa. Pikatreenistä hyötyvät niin rapakuntoiset kuin himotreenaajatkin. Kirja esittää vahvat todisteet sen puolesta, että vähempikin riittää.

Kirjasta löydät tehokkaat treeniohjelmat (minimitreeni, 60 sekunnin treeni, rasvanpolttaja, puistotreeni...) sekä hyväksi todetut vinkit arjen aktiivisuuden lisäämiseen. Jos haluat eroon rasvasta, teho eli intensiteetti on avainasemassa.

HIIT-treeni: - Auttaa painonpudotuksessa - Hillitsee ruokahalua - Tukee sydämen toimintaa - Alentaa kolesterolia - Vähentää syöpien ja diabeteksen riskiä - Tasa verensokeripitoisuutta - Parantaa lihaskuntoa

Pikatreeni täydentää ihanteellisesti 5:2-dieettiä.

Esittely

Liikunnan hyödyt kolmessa minuutissa!

Kuntopyörä, portaat, juokseminen tai omapainoharjoittelu, treenaa täysillä 20 sekuntia, höllennä ja toista. Tieteellinen näyttö on vakuuttavaa: kolmen minuutin HIIT-treenistä hyötyvät niin rapakuntoiset kuin himotreenaajatkin. Treenata voi missä vain, milloin vain vaikka työvaatteissa.

Korkean intensiteetin harjoittelu:

-parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä,

-vähentää kehon rasvapitoisuutta,

-vahvistaa ylä- ja alavartalon voimaa

-ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Kirja kumoaa perinteisiä käsityksiä liikunnasta ja esittää vahvat todisteet sen puolesta, että vähempikin riittää.

Michael Mosley opiskeli lääketieteen tohtoriksi ennen kuin ryhtyi BBC:n toimittajaksi. Hänet tunnetaan myös Suomessa YLE:n lähettämästä tieteen ja ihmiskehon ihmeitä esittelevästä dokumenttisarjasta. Hänen 5:2-dieettinsä mullisti terveyskäsityksiä ympäri maailman, ja nyt hän levittää HIIT-harjoittelun ilosanomaa.