Alycea Ungaro : Pilates : harrastajan käsikirja

Takakansi

Kiinteytä, muotoile ja löydä kehosi uudestaan Pilateksen avulla.

Pilates – Harrastajan käsikirja on yksityiskohtainen, käytännöllinen ja helposti noudatettava Pilates-opas, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Kirjasta löydät:
• Vaihe vaiheelta etenevät ohjeet yli 100 yksittäiseen harjoitukseen suoritusrytmeineen, toistomäärineen ja hengitysohjeineen.
• Yhdeksän erilaista harjoitusohjelmaa: 15, 30 ja 45 minuutin kokonaisuudet eritasoisille liikkujille.
• Selitykset liikkeiden hyödyistä.
• Vinkkejä edistymisen arviointiin ja itsensä ohjaamiseen.
• Kommentoituja valokuvia tavallisimmista virheistä.
• Ravintoneuvoja tasapainoiseen elämään.
• Eri urheilulajeja ja tilanteita varten sovellettuja harjoituksia.
• Neuvoja Pilateksen ottamisesta mukaan arkeen.

Esittely

Kirjassa käydään läpi lajin perusteita ja historiaa, mutta pääpaino on liikkeissä, oikeassa tekniikassa ja varmasti tehokkaissa Pilates-sarjoissa. Alycea Ungaro on koonnut kirjaansa yhdeksän harjoitussarjaa, joissa on sopivasti haastetta niin aloittelijoille kuin lajissa pidemmälle edenneille. Kirjasta löydät vinkkejä myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.