Ari Paunonen : Matkalla maratonille : kaikki juoksusta

Matkalla maratonille
Kaikki juoksusta
Juokseminen on maailman suosituin kuntoilumuoto ja ajankäytöllisesti tehokas tapa kunnon kohottamiseen. Se kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä ja antaa myös sopivaa rasitusta lihaksistolle ja luustolle.
Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia erilaisille juoksijoille. Se auttaa kuntoliikujia onnistumaan tavoitteessaan oli sitten matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi – ja tukee myös muita lajeja harrastavia.
Kirja antaa todelliseen tietoon tukeutuvia, osissa käydään läpi kaikki kestävyysharjoitteluun keskeiset osa-alueet:
- kestävyysharjoittelun perusteet
- kuntotason testaaminen
- harjoittelun suunnittelu ja valmiit ohjelmat
- harjoittelu eri matkoille
- elimistön toiminta rasituksessa
- juoksijan terveys
- ravinnon vaikutus suorituskykyyn
- tasapainoinen voimaharjoittelu
- lihashuolto ja rasitusvammojen ehkäisy
- juoksukenkien ja varusteiden valinta

JOKSIJA
Kokeneen toimittajakaksikon apuna ovat olleet Juoksija-lehden asiantuntijat Harri Hänninen, Tero Töyrylä ja Jukka Viljanen. Hyödynnä tämän suomalaisen huippu-tiimin koeteltuja ja nykyaikaisia näkemyksiä kilpa- ja valmennuskokemuksia niin saat omasta harjoittelustasi mielekästä ja tuloksellista.

Ari Paunonen on Juoksija-lehden päätoimittaja, ja hän on toiminut kestävyysjuoksuvalmentajana vuodesta 1985 lähtien. Lisäksi hän on Suomen Urheiluliiton valmentajakoulutuksen kestävyyis-, pika-ja aitajuoksun kouluttajatehtävissä. Ari on vuonna 1977 juossut alle 19-vuotiaiden maailmanennätyksen 1500 metrillä.

Seppo Anttila on työskennellyt Valmennus ja kunto-, Siltamaja- ja Juoksija-lehdissä toimittajana yhteensä 15 vuotta sekä Men's Health -lehden päätoimittajana kolme vuotta.