Birgitte Nymann : Keho kuntoon pilates-menetelmällä

Pilates-menetelmästä on viime vuosina tullut suosittu kuntoilumuoto, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikunnan harrastajille. Monipuoliset Pilates-harjoitukset kehittävät koko kehoa tasapainoisesti, mutta erityisesti ne kohentavat vatsa- ja selkälihasten vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta.

Keho kuntoon Pilates-menetelmällä -kirjan tehokkaat ja hellävaraiset liikkeet sopivat niin uutta liikuntaharrastusta etsiville kuin pidempään Pilatesta harjoitelleille. Teoksessa on kaikkiaan 64 erilaista Pilates-harjoitusta, joissa jokaisessa on kolme erilaista vaikeustasoa. Liikkeet esitellään selkeästi vaihe vaiheelta yli 200 valokuvassa. Myös eri ryhtityypit saavat omat harjoitusohjelmansa.

Harjoitusten lisäksi kirjassa kerrotaan Pilates-menetelmän seitsemästä perusperiaatteesta ja annetaan syventävää tietoa anatomiasta ja lihasten toiminnasta. Kaikki kirjan harjoitukset voi tehdä kotona voimistelumatolla.

Pilates on ennen kaikkea tehokasta kuntoilua, mutta se myös yhdistää kehon ja mielen mitä parhaimmalla tavalla. Harjoitusten tuloksena tasapaino ja lihasvoimat vahvistuvat koko vartalon alueella. Voimistele huippukuntoon!