Birgitte Nymann : Keho kuntoon pilates-menetelmällä

Takakansi

VOIMISTELE HUIPPUKUNTOON PILATES-MENETELMÄN AVULLA! Viime vuosina Pilates-menetelmästä on tullut suosittu kuntoilumuoto, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikunnan harrastajille. Monipuoliset Pilates-harjoitukset kehittävät koko kehoa tasapainoisesti. Tämän kirjan tehokkaat ja hellävaraisesti harjoitusohjelmat sopivat kenelle tahansa. Yli 200 kuvassa esitettävää liikettä kehittävät vatsa- ja selkälihasten vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta.

Kirja sopii kaikille Pilates-menetelmästä kiinnostuneille: 64 erilaista Pilates-harjoitusta Joka harjoituksessa on kolme eri vaikeustasoa Syventävää tietoa anatomiasta ja lihasten toiminnasta Pilates-menetelmän seitsemän perusperiaatetta Omat harjoitusohjelmat kaikille ryhtityypeille Liikkeet esitellään selkeästi vaihe vaiheelta

Pilates on ennen kaikkea tehokasta kuntoilua, mutta se myös yhdistää kehon ja mielen mitä parhaimmalla tavalla. Harjoitusten tuloksena tasapaino ja lihasvoimat vahvistuvat koko vartalon alueella. Kaikki kirjan harjoitukset voi tehdä kotona voimistelumatolla.

Ensimmäisen kerran jälkeen tunnet eron, 10 kerran jälkeen näet eron, ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi vartalo. – Joseph H. Pilates

Esittely

Pilates-menetelmästä on viime vuosina tullut suosittu kuntoilumuoto, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikunnan harrastajille. Monipuoliset Pilates-harjoitukset kehittävät koko kehoa tasapainoisesti, mutta erityisesti ne kohentavat vatsa- ja selkälihasten vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta.

Keho kuntoon Pilates-menetelmällä -kirjan tehokkaat ja hellävaraiset liikkeet sopivat niin uutta liikuntaharrastusta etsiville kuin pidempään Pilatesta harjoitelleille. Teoksessa on kaikkiaan 64 erilaista Pilates-harjoitusta, joissa jokaisessa on kolme erilaista vaikeustasoa. Liikkeet esitellään selkeästi vaihe vaiheelta yli 200 valokuvassa. Myös eri ryhtityypit saavat omat harjoitusohjelmansa.

Harjoitusten lisäksi kirjassa kerrotaan Pilates-menetelmän seitsemästä perusperiaatteesta ja annetaan syventävää tietoa anatomiasta ja lihasten toiminnasta. Kaikki kirjan harjoitukset voi tehdä kotona voimistelumatolla.

Pilates on ennen kaikkea tehokasta kuntoilua, mutta se myös yhdistää kehon ja mielen mitä parhaimmalla tavalla. Harjoitusten tuloksena tasapaino ja lihasvoimat vahvistuvat koko vartalon alueella. Voimistele huippukuntoon!