Dennis Tirch & Benjamin Schoendorff & Laura R. Silberstein : Myötätunnon tiede

Takakansi

Hyväksymis- ja omistautumisterapia (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) on tutkitusti tehokas keino mielenterveyden hoitoon.

HOT-terapia on tietoisen läsnäolon, hyväksymisen ja käyttäytymistä muuttavien prosessien muodostama tasapainoinen kokonaisuus, jonka tavoite on merkitykselliseltä tuntuva hyvä elämä. HOT-terapia on auttanut lukuisia masennuksesta, ahdistuksesta, syömishäiriöistä ja riippuvuuksista kärsiviä ihmisiä.

Myötätunnon tiede valottaa HOT-terapian menetelmiä ja taustoja sekä sitä, miten myötätuntoista näkökulmaa voi soveltaa terapian aikana. Myötätuntoinen ajattelu ja toiminan on todettu edistävän sekä psyykkistä että fyysistä terveyttä, lisäävän stressinsietokykyä ja parantavan kykyä keksiä vaihtoehtoisia suhtautumistapoja vaikeissa tilanteissa.

Kirja sisältää käytännön esimerkkejä terapeuttien käyttöön omistautumisen oivaltamisen harjoituksista, meditatiivisia myötätuntoharjoituksia ja muita harjoitteita ja työvälineitä myötätunnon ja psykologisen joustavuuden kehittämiseen.

Kirja sopii niin ammattiterapeuteille, jotka ovat kiinnostuneita uusista, useita soveltamisvaihtoehtoja tarjoavista menetelmistä, sekä niille, jotka haluavat syventää tietämystaan kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta.

Dennis Tirch on psykologian tohtori, Benjamin Schoendorff filosofian maisteri ja psykologi ja Laura R. Silberstein psykologian tohtori.

Esittely

Itse-myötätunnosta on tullut yksi psykologian päävirtauksista viime vuosina. ACT-terapia (suomeksi HOT eli hyväksymis- ja omistautumisterapia) on tutkimustulosten perusteella erittäin toimiva keino monenlaisten psyykkisten ongelmien hoitoon, oli kysymys sitten masennuksesta, syömishäiriöistä, riippuvuuksista tai muista vahvasti mieleen liittyvistä pulmista. Myötätuntoa lisäävät harjoitukset lisäävät hyvinvointia ja parantavat stressaavien ja muuten kuormittavien asioiden kestokykyä.

Tässä kirjassa huippupsykologit valottavat ACT-terapian menetelmiä ja taustoja. Kirja soveltuu ammattikäyttöön ja sisältää ohjeet, miten ACT terapiaa voi yhdistää muihin psykologisiin menetelmiin. Kirjan tasapainoinen yhdistelmä tiedettä ja käytäntöä auttaa myös oman myötätunnon harjoittamisen pariin.