Erika Dillman : Voimaharjoittelua

Takakansi

Jos haluat lihaksiisi lisää voimaa ja vartaloasi kiinteämmäksi, sinun ei välttämättä tarvitse mennä kuntosalille. Tämän oppaan avulla voit tehdä lihaskuntoharjoituksia omaan tahtiin kotona. Tarvitset vain käsipainot, etkä välttämättä heti niitäkään – kirjassa on paljon harjoituksia, joissa käytetään vastuksena pelkkää omaa kehonpainoa.

Tunnetun kuntokirjailijan antamat ohjeet ovat turvallisia ja selkeitä. Piirroskuvat havainnollistavat hyvin oikeat liikeradat ja vartalon asennot. Kirja painottaa vartalon keskustan lihasten tärkeyttä hyvän ryhdin säilyttämiseksi ja selän vammojen ehkäisemiseksi. Kirja sisältääkin tehokkaita perusliikkeitä vatsalle ja selälle, mutta auttaa myös kiinteyttämään naisten ikuisia ongelmakohtia, pakaroita ja "alleja".

Esittely

Erika Dillmanin pienet kuntokirjat ovat saavuttaneet suuren suosion kätevän kokonsa ja kompaktin tietoaineksensa ansiosta. Sarjan uusimman teoksen teemana on voimaharjoittelu, joka vahvistaa lihaksia, antaa lisäenergiaa ja auttaa painonhallinnassa. Voimaharjoittelun avulla voi myös ehkäistä lihasvammoja, vähentää stressiä ja suojautua osteoporoosilta. Aikaisempien kirjojen tapaan tämäkin teos käsittelee aluksi voimaharjoittelua yleisesti ja esittelee sitten voimaharjoittelu-ohjelman, jonka suorittamiseksi tarvitaan ainoastaan käsipainot. Havainnollinen kuvitus helpottaa liikkeiden suorittamista.

Kirjan teemoja:

- Voimaharjoittelua käsipainoilla ja ilman painoja
- Kolme täydellistä voimaharjoitusohjelmaa
- Tärkeimpiä harjoittelu-periaatteita ja -tekniikoita
- Tasapainon, koordinaation ja kestävyyden kehittämisohjeita
- Koti-, kuntosali- ja matkaharjoituksia

Sarjassa ovat tätä ennen ilmestyneet Taukojoogaa, Pieni pilateskirja ja Vatsajumppaa.