Ilkka Vuori : Pysy liikkuvana : tuki- ja liikuntaelimistön itsehoito-opas

Takakansi

PYSY LIIKKUVANA Tuki- ja liikuntaelimistön itsehoito-opas Liikkuva elämä supistuu. Staattiset työasennot kuormittavat yksipuolisesti. Vapaa-aikaakin vietetään istuen. Ei siis ihme, jos selkävaivat ovat suomalaisten suurin sairauspoissaolon syy. Jotakin olisi tehtävä... ja paljon voidaan tehdakin! Yli miljoonalla suomalaisella on jokin pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelinten ongelma eli tule-sairaus. Työikäisillä yleisimpiä tule-ongelmia ovat nivelrikkausairaudet, niskahartiaseudun ja niverikko. Iäkkäillä ihmisillä yleisiä ovat polven ja lonkan nivelrikko, osteoporoosi ja osteoporoottiset murtumat. Terveytemme perusta, tuki- ja liikuntaelimistö, vaatii päivittäistä käyttöä. Useiden tule-sairauksien syntyyn ja etenemiseen voi vaikuttaa itse, vähentämällä riskitekijöitä ja tervehydvättämällä elintapoja. Kipu kertoo, jos kaikki ei ole kunnossa. Tule-oireiden kroonistumisen ehkäisemiseksi niihin kannattaa puuttua mahdollisimman varhain. Itsehoito-ohjeista on silloin suurta apua. Pysy liikkuvana -kirjan opastuksella jokainen voi muuttaa elintapojansa omatoimisesti oikeaan suuntaan ja varmistaa tuki- ja liikuntaelimistönsä toimintakyvyn läpi elämän. Tämä kirja antaa tietoa niistä monista keinoista, joita meillä on itsellämme on käytettävissä. Artikkelitkin oikein tehtynä vie jo pitkälle.

ON HELPOMPAA JA JÄRKEVÄMPÄÄ EHKÄISTÄ ENNALTA - EIKÄ KOSKAAN OLE LIIAN MYÖHÄISTÄ KUNTOLLA JA KUNTOUTTAA.

Ilkka Vuori, 'terveysliikunnan isä', tunnettu toiminnan muutoksen vankkumaton tutkijana ja liikunnan edistäjänä. Hän on toiminut terveysliikunnan professorina UKK-instituutissa sekä monien kotimaisten ja kansainvälisten asiantuntijaryhmien jäsenenä. Hän on kirjoittanut lukuisia tieteellisiä ja yleistajuisia julkaisuja ja julkaissut kirjan sekä lehtikirjoituksia terveysliikunnasta. Hän on liikunta-alalla sekä lääkärinä että tutkijana erittäin arvostettu meillä ja kansainvälisesti mm. maailman terveysjärjestelössä (WHO).

Esittely

Liikkuva elämä supistuu. Staattiset työasennot kuormittavat yksipuolisesti. Vapaa-aikaakin vietetään istuen. Ei siis ihme, jos selkävaivat ovat suomalaisten suurin sairauspoissaolon syy. Jotakin olisi tehtävä... Ja paljon pystytään tekemäänkin!

Tuki- ja liikuntaelinsairaudet vaivaavat joka viidettä työikäistä ja useampaa kuin joka kolmatta eläkeläistä. Yli miljoonalla suomalaisella on jokin pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelinten eli tule-sairaus. Työikäisille tyypillisiä tule-ongelmia ovat lanneselkäsairaudet, niskahartiaoireyhtymä ja nivelrikko. Iäkkäillä ihmisillä yleisiä ovat polven ja lonkan nivelrikko, osteoporoosi ja osteoporoottiset murtumat.

Tuki- ja liikuntaelimistö koostuu luista, nivelistä, nivelsiteistä, jänteistä ja lihaksista. Ne kaikki vaativat päivittäistä käyttöä ja ovat terveytemme perusta. Kipu kertoo, jos kaikki ei ole kunnossa. Useiden tule-sairauksien syntyyn ja etenemiseen voi vaikuttaa itse, vähentämällä riskitekijöitä ja tervehdyttämällä elintapoja.

Tule-oireiden kroonistumisen ehkäisemiseksi kannattaa niihin puuttua mahdollisimman varhain. Itsehoitoohjeista on silloin suurta apua. Pysy liikkuvana -kirjan opastuksella voi jokainen muuttaa elintapojaan omatoimisesti terveempään suuntaan, ja varmistaa tuki- ja liikuntaelimistönsä toimintakyky läpi elämän. Tämä kirja antaa tietoa niistä monista keinoista, mitä meillä itsellämme on käytettävissä. Arkiliikunta oikein tehtynä vie jo pitkälle.

On helpompaa ja järkevämpää ehkäistä ennalta - eikä koskaan ole liian myöhästä kuntoilla ja kuntouttaa.

Ilkka Vuori on tullut Suomessa ja kansainvälisesti tunnetuksi ”terveysliikunnan isänä” toiminnastaan liikunnan vaikutusten tutkijana ja liikunnan edistäjänä mm. professorina, UKK-instituutin ensimmäisenä johtajana ja lukuisissa kotimaisissa ja kansainvälisissä terveysja liikunta-alan järjestöissä. Vuori on julkaissut yli 400 tieteellistä artikkelia lähinnä liikuntafysiologian ja -lääketieteen alalta sekä lukuisia kirjoja. Hän on uransa aikana toiminut eri yhteyksissä asiantuntijana, muun muassa Maailman terveysjärjestölle (WHO).