Jan Sundell : Hanki lihasta, polta rasvaa

Takakansi

Ylilääkärin ja fitnesskilpailijan ohjeilla voit saavuttaa unelmiesi vartalon ja pysyä terveenä ja elinvoimaisena. Anna rasvan palaa!

Hanki lihasta, polta rasvaa on kokonaisvaltainen tietopaketti lihaskuntoharjoittelusta ja ravitsemuksesta. Lihasvoimaharjoitteluliikkeet esitellään yksityiskohtaisesti: havainnolliset liike kuvat opastavat sinua tekemään harjoitukset oikein. Kirja sisältää harjoitteluohjelmat aloittelijoille ja tavallisille kuntoilijoille, ylipainoisille ja iäkkäille sekä aktiivisille kuntoilijoille ja fitnesskilpailijoille.

Ravitsemus on avaintekiä, kun on kyse lihasten kasvusta ja rasvan palamisesta. Kirjassa käydään läpi kattava kokonaisuus ravitsemuksen perusteet ateriamalleineen - unohtamatta ravintolisiä, karppausta ja rasvasotaa.

Selkeä ja kattava opas on oiva käsikirja kaikille kuntosaliharjoittelusta ja ravitsemuksesta kiinnostuneille. Kirja soveltuu hyvin myös laihduttajille, urheilijoille, seniorikansalaisille ja terveydenhuollon ammattilaisille.

Esittely

Ylilääkäri ja fitness-kilpailija kertoo, miten jokainen voi lihasvoimaharjoittelun ja ravitsemuksen keinoin muokata vartalostaan haluamansa ja ennen kaikkea lisätä elinvoimaansa ja terveyttään.

Kohderyhmänä ovat kaikki kuntosaliharjoittelusta ja ravitsemuksesta kiinnostuneet, lihasta ja voimaa tarvitsevat urheilijat, painostaan huolehtivat, ikäihmiset sekä terveysalan ammattilaiset.

Kirjassa käydään tieteellisen tarkasti läpi ravitsemuksen perusteet ja ravintolisät unohtamatta median lempi-ilmiöitä, kuten karppausta ja rasvasotaa. Kirjassa annetaan selkeitä ruokavalio-ohjeita ravitsemuksen ja ravintolisien suhteen.

Runsas ja havainnollinen kuvitus. Omat harjoitteluohjelmat eri ryhmille aloittelijoista kilpailijoihin.