Jarmo Ahonen : Kävelemällä terveyttä

Kävely on suomalaisten suosituin liikuntamuoto. Se on tehokasta, turvallista ja edullista. Kävelyä voivat harrastaa kaikenikäiset missä ja milloin vain. Tärkeätä kävelyssä ovat hyvä rytmi, oikea hengitys ja sopivat jalkineet. Tämä kirja kertoo, mitä kävellessä tapahtuu ja miksi kävely on hyväksi. Fysioterapeutti Jarmo Ahonen kertoo, miten kävellään oikein ja opastaa korjaamaan mahdolliset virheet. Lääketieteen toimittaja Maarit Huovinen tuo esille kävelyn terveysvaikutuksia.

Miten kävelystä voi saada irti vielä enemmän? Entä kuinka usein, kuinka paljon ja millä vauhdilla tulisi liikkua? Kirja tutustuttaa lukijan myös erilaisiin kävelymuotoihin, kuten mannekini kävelyyn, voimakävelyyn, kilpakävelyyn ja sauvakävelyyn, sekä opettaa käyttämään sauvaa oikein. Kävelykirjassa myös lämmitellään lihaksia, venytellään ja venytellään sekä annetaan kävelyvinkkejä.