Jeannette Hyde : 10 tunnin dieetti : kevyt olo ja lisää elinvoimaa pätkäpaastolla

Takakansi

10 TUNNIN DIEETIN idea on yksinkertainen: Yön yli kestävän paaston aikana energian palaminen tehostuu ja paino alkaa pudota. Myös verenpaine-, verensokeri- ja kolesterolitasot yleensä laskevat, ja suoliston mikrobiomi vahvistuu.

Aikarajoitteisessa syömisessä päivän ruuat syödään 10 tunnin aikana ja muun ajan elimistö lepää. Napostelu loppuu, kun päivässä nautitaan 2-3 kunnon ateriaa.

Viimeisimpien tutkimustulosten lisäksi kirjassa on 25 proteiinipitoista ruokaohjetta, joilla nälkä pysyy loitolla. Viikkosuunnitelmat ja kasvishaaste innostavat kohentamaan terveyttä.

Brittiläisen ravitsemusasiantuntijan kannustava opas kertoo, miten pitkäpaasto toimii, miksi ihminen laihtuu sitä noudattaessaan ja miten omaa oloa voi kohentaa.

Esittely

Ravintoneuvojan selkeä opaskirja vie pätkäpaastoten kohti kevyttä oloa.

Jos haluat voida paremmin, voit syödä edelleen samaa ruokaa. Tärkeintä on se, milloin ruokasi syöt.

10 tunnin dieetti esittelee helposti seurattavan pätkäpaastomallin, jossa päivän kaikki ruokailut ovat kymmenen tunnin aikana. Tutkimusten mukaan pätkäpaasto voi laskea verenpainetta ja vähentää riskiä sairastua aikuistyypin diabetekseen. Kun syöminen ei ole koko ajan mielessä, kilot karisevat lähes huomaamatta.

Monipuolisten vinkkien lisäksi 10 tunnin dieetti tarjoaa lähes kolmekymmentä reseptiä sekä itse täytettävän ruokapäiväkirjan vauhdittamaan yksinkertaista elämänmuutosta.