Jouni Virtamo : Hyvinvointia venyttelystä

Kirja käsittelee kehon monipuolista liikkuvuusharjoittelua hyvinvoinnin näkökulmasta. Kireä lihas on rentoa alttiimpi loukkaantumisille ja rasitusvammoille, ja se myös palautuu rasituksesta hitaammin. Lisäksi kireät lihakset rajoittavat nivelen liikelaajuutta: liikkumisesta tulee epätaloudellista ja usein tarpeettoman raskasta. Kun kehon liikeradat ovat laajat, on liikkuminen ja jokapäiväinen suoriutuminen helpompaa ja kevyempää. Kirja sisältää laajan valikoiman staattisia ja dynaamisia venytyksiä sekä toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita. Sinä käsitellään kattavasti eri lihasryhmien venytysliikkeitä ja annetaan vinkkejä myös erilaisten apuvälineiden käytöstä venytysharjoittelussa.

Tämän päivän tyypillinen staattinen istuva elämäntapa näyttöpäätetyöskentelyineen aiheuttaa monesti tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Se myös altistaa rasitusvammoille ja aiheuttaa kiputiloja niska- ja hartiaseudulle. Kirja antaa selkeitä ohjeita siihen, miten voit pienelläkin vaivalla saada tuntuvia helpotuksia istumatyöstä aiheutuviin ongelmiin.

Kirja opastaa myös, miten saat aamulla heräteltyä kehon turvallisesti ja tehokkaasti toimintakuntoon. Selkärankaa tukevien lihasten aktivointi ja rangan liikeratojen hellävarainen avaus, lonkkanivelten 'voiteleminen' ja raajojen liikelaajuuksien avaaminen heti päivän aluksi auttavat kehoa lähtemään liikkeelle.

Kirja on tarkoitettu terveille ihmisille, niin kuntoilijoille kuin myös vähemmän kuntoileville. Se on kirjoitettu kansantajuisesti ja liikkeet on ohjeistettu selkeästi kuvin ja kuvatekstein.