Juhana Harju : Luusto lujaksi elämäntavoilla : ehkäise ja hoida osteoporoosia ravinnolla ja liikunnalla

Takakansi

Paranna luuntiheyttä • Torju osteoporoosi • Ehkäise murtumia

Osteoporoosi tarkoittaa luuston, ihmisen tukirangan, haurastumista. Arviolta noin 800 000 suomalaisen luuntiheys on ainakin jonkin verran heikentynyt. Osteoporoosia voi kuitenkin ehkäistä ja hoitaa, sillä luu on elävää kudosta, johon voi vaikuttaa omilla valinnoilla.

Luusto lujaksi elämäntavoilla on luotettava ja kiinnostava opaskirja luuston hyvinvoinnista. Ravintoasiantuntija Juhana Harju kertoo, miten voit parantaa luun laatua, vahvistaa luuntiheyttä ja pienentää murtumariskiä. Avainasemassa ovat ravinto ja elämäntavat: liikunta, kalsium ja D-vitamiini ovat monelle tuttuja keinoja, mutta tiesitkö, että esimerkiksi valitsemalla ruokataulestalle parsakaalia ja kuivattuja luumuja voi vaikuttaa luiden kestävyyteen? Luusto lujaksi elämäntavoilla perustuu suureen määrään tuoreinta tutkimustietoa ja tarjoaa paljon käytännön keinoja jokaiselle terveydestään kiinnostuneelle.

Osteoporoosiin perehtynyt yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall on tarkistanut kirjan asiasisällön ja kirjoittanut kirjaan esipuheen. Kirjan tietoja ovat tarkistaneet myös suomalaiset luustotutkijat.

Esittely

Paranna luuntiheyttä - torju osteoporoosi - ehkäise murtumia

Noin 400 000 suomalaisella on osteoporoosi, ja yhtä monen luuntiheys on heikentynyt lievemmin. Luuston haurastuminen on osasyynä vuosittain noin 30 000-40 000 murtumaan. Paljon voi kuitenkin tehdä välttääkseen murtumat kokonaan.

Luusto lujaksi elämäntavoilla on luotettava ja innostava opaskirja luuston hyvinvoinnista. Ravintoasiantuntija Juhana Harju kertoo, miten voi parantaa luun laatua, vahvistaa luuntiheyttä ja pienentää murtumariskiä. Avainasemassa ovat ravinto ja elämäntavat, mutta kyse on paljon muustakin kuin riittävästä määrästä kalsiumia ja D-vitamiinia. Teos perustuu suureen määrään tuoreinta tutkimustietoa ja tarjoaa paljon käytännön keinoja jokaiselle, joka haluaa vahvistaa luustoaan. Tiesitkö esimerkiksi, että parsakaali sisältää luustolle tärkeää K-vitamiinia ja että kuivatut luumut ovat luustolle todellista superruokaa? Tai että hyvillä silmälaseilla voi vähentää kaatumis- ja murtumariskiä"

Osteoporoosiin perehtynyt yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall on tarkistanut kirjan asiasisällön ja kirjoittanut kirjaan esipuheen. Lisäksi suomalaiset luustotutkijat ovat tarkastaneet kirjan tietoja.

Juhana Harju on helsinkiläinen koulutettu ravintoasiantuntija, jota kiinnostaa yleisten kansansairauksien ehkäisy terveellisellä ravinnolla. Harju luennoi ja kirjoittaa terveellisestä ravinnosta ja hyvästä elämästä, ja hänet tunnetaan myös suositusta Aamiainen ruohikolla -ravintoblogistaan.