Kaisa Jaakkola : Palaudu & vahvistu

Takakansi

Tiedätkö, mikä auttaa sinua palautumaan kiireisestä arjesta?

Jokainen tarvitsee parempia arjesta palautumisen taitoja viimeistään silloin, kun elämässä tulee vastaan yllättäviä tapahtumia. Kirja opettaa pieniä ja helppoja palautumiskeinoja, kuten hengityksen huomioimista, sekä herättää huomaamaan, jos tarvitaan vaativampia muutoksia, kuten elämäntapojen muuttamista.
Kokemuksiaan kirjassa jakavat monet alansa huippuammattilaiset, kuten unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto, mindfulness-pioneeri Leena Pennanen sekä entinen Karhu-ryhmän poliisi ja resilienssistä tohtoriksi väitellyt Harri Gustafsberg.

Palaudut ja vahvistut, kun:
• nukut virkistävää ja syvää unta
• opit rytmittämään arkea ja sisällyttää siihen palauttavia hetkiä
• harjoittelet hyväksyvää, tietoista läsnäoloa ja vahvistavia ajatusmalleja
• syöt säännöllisesti ja liikut viisaasti
• ymmärrät vaikeiden elämäntapahtumien pitkäkestoiset vaikutukset kehoon ja mieleen

DI Kaisa Jaakkola on tietokirjailija, hyvinvointivalmentaja ja luennoitsija. Hän on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.

Esittely

Tätä on toivottu! Suosikkikirjailijan opas arjen palautumiseen.

Ehditkö palautua arjen kiireistä? Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka vähentävät väsymystä ja vahvistavat jaksamista arjessa.

Puolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Riittävä unikaan ei välttämättä korjaa oloa.

Usein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla keholle ja mielelle kuin jatkuvaa urheilusuoritusta. Elämä voi myös heittää tiellemme vaikeita tapahtumia, jotka kuormittavat kohtuuttomasti. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista. Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.

DI Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja mindfulness- ja joogaohjaaja. Kaisa Jaakkola toi kehon hormonitasapainon ja palautumisen tärkeyden suuren yleisön tietouteen muun muassa kirjallaan Hyvän olon hormonidieetti. Jaakkola on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.