Katja Keränen : Kunnon vuodet

Takakansi

Kehoon voimaa, mieli virkeäksi ja elämänlaatua arkeen!

MITEN LIIKKUA, KUN KEHO IKÄÄNTYY? Kunnon vuodet on käsikirja kaikille yli 60-vuotiaille, jotka haluavat pitää liikunnan avulla huolta itsestään. Kirja käy läpi kaikki kuntoilun osa-alueet venyttelystä ja arki-liikunnasta kestävyys- ja voimaharjoitteluun. Säännöllinen liikunta kohentaa ja ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoa – se tuo hyvinvointia ja virtaa elämään.

Kirjan ohjeiden avulla voi tehdä itselleen sopivan kunto-ohjelman. Vaikka keho muuttuu vuosien kuluessa, ei liikuntaharrastuksesta kannata luopua. Kirja neuvoo, kuinka harjoittelussa huomioidaan myös sairaudet ja krempat. Monipuolisen ja innostavan liikuntaoppaan avulla onnistuvat niin kotijumppa, lenkkeily kuin kuntosalilla harjoittelukin. Kuntoilun aloittaminen ei ole koskaan myöhäistä!

FK Katja Keränen on terveystieteiden maisteri, liikunnanohjaaja ja valmentaja. Hän on myös yksi Parasta ävoille! -kirjan tekijöistä.

Esittely

Miten liikkua, kun keho ikääntyy? Kannustava liikuntakirja käy läpi kaikki kunnonkohotuksen osa-alueet venyttelystä ja arkiliikunnasta kestävyys- ja voimaharjoitteluun

Miten keho muuttuu ikääntyessä? Kuinka muutoksia voi hidastaa tai haittoja ehkäistä liikunnan avulla? Miten harjoittelussa tulee ottaa huomioon sairaudet ja krempat"

Monipuolisen ja kannustavan kirjan liikuntaohjelmien ja lukuisten käytännön neuvojen avulla onnistuvat niin kotijumppa, lenkkeily kuin kuntosaliharjoittelukin.

Liikuntamotivaatiota lisäävät kanssaihmisten kertomukset siitä, miten liikunta on vaikuttanut heidän terveyteensä.