Kirsi Valasti : Naisen treenikirja

Takakansi

Naisen treenikirja on liikunnan ammattilaisten käsikirja naisille, jotka haluavat pitää huolta itsestään. Monipuoliset ohjeet tähtäävät niin kestävyyden, lihaskunnon kuin liikkuvuudenkin kohentamiseen ja mukana on paljon liikeohjeita myös kotona tehtäväksi. Selkeät kuvat opastavat tekemään liikkeet oikein ja harjoitusohjelmat takaavat, että kunto todellakin kohenee.

Treenikirjassa on huomioitu erikuntoiset ja -ikäiset naiset sekä naisten erilaiset elämäntilanteet, kuten raskaus. Käytännölliset vinkit auttavat löytämään aikaa säännölliselle liikunnalle vaativankin työ- ja perhe-elämän keskeltä – ne kannustavat valimaan kokonaisvaltaista hyvää oloa, liikunnasta nauttien.

Kirsi Valasti on kestävyysjuoksija, valmentaja ja psykoterapeutti. Hän on aiemmin kirjoittanut Naisen juoksukirjan (2009). Anna Takala on liikuntaan ja terveyteen erikoistunut toimittaja sekä pilates-, kuntosali- ja ryhmäliikuntaohjaaja.

Esittely

Naisen treenikirja on liikunnan ammattilaisten käsikirja naisille, jotka haluavat pitää huolta itsestään. Kirjan ohjeet auttavat tekemään liikunnasta nautittavaa ja säännöllistä.

Kirja antaa monipuoliset ohjeet niin kestävyyden, lihaskunnon kuin liikkuvuudenkin kohentamiseen, auttaa liikuntamotivaation metsästyksessä ja sisältää runsaasti liikeohjeita kotona tehtäväksi. Selkeät kuvat opastavat tekemään liikkeet oikein ja harjoitusohjelmat takaavat, että kunto todellakin kohenee.

Treenikirjassa otetaan huomioon erikuntoiset ja -ikäiset naiset sekä naisten erilaiset elämätilanteet, kuten raskaus. Kirja auttaa löytämään aikaa liikunnalle vaativankin työ- ja perhe-elämän keskeltä ja rohkaisee naisia vaalimaan kokonaisvaltaista hyvää oloa.