Lorna Lee Malcolm : Helppoa kuntoilua : harjoituskirja

Siintääkö silmissä terve keho ja kiinteä, notkea ja vahva vartalo? Helppolukuisen ja selkeästi kuvitetun oppaan kuntoiluohjeet auttavat saavuttamaan tavoitteet. Kirjan harjoitteet sopivat kaikille ikään, sukupuoleen tai peruskuntoon katsomatta. Yleiskunto kohenee, ryhti ja kehon hallinta paranevat ja mieli virkistyy.

Turvallinen liikkuminen aloitetaan oikeaoppisesti alkuverryttelyllä ja lopetetaan venyttelyyn.

Jos jokin liike tuntuu liian vaikealta tai hankalalta, kirjassa neuvotaan, kuinka liikettä voi muuntaa sellaiseksi, että siitä saa maksimaalisen hyödyn vahingoittamatta itseään. Harjoitteet ovat monipuolisia, niissä käydään läpi kaikki kehon tärkeimmät lihakset. Mukana on myös rentoutumisohjeita ja hyviä vinkkejä eri urheilulajien harrastajille, kuten juoksijoille, golfaajille, maila- tai pallopelien harrastajille jne. Erityisharjoitteiden avulla juoksu alkaa taas rullata paremmin, golfaajan svingiin tulee sulavuutta ja koripallonpelaajan hyppyihin joustavuutta ja voimaa.