Löydä ilo pienistä hetkistä : kiitollisuuspäiväkirja

Ota kiitollisuus mukaan arkeesi, jotta elämän ihmeellisyys ei muuttuisi itsestäänselvyydeksi. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa!

Kiitollisuuden harjoittaminen tarkoittaa elämässä olevien hyvien asioiden tunnistamista, kykyä huomata ja arvostaa pieniä hetkiä. Kiitollisuus on oikea voimantunne: on havaittu, että kiitolliset ihmiset pysyvät terveempinä, nukkuvat paremmin ja jopa elävät pidempään. Kiitollisuuden tunne vähentää stressiä, parantaa itsetuntoa ja vahvistaa onnellisuutta. Elämän merkityksellisyys lisääntyy.

Päiväkirjamerkintöjä kannattaa tehdä tietoisesti myös silloin, kun elämässä on haasteita ja kiitollisuuden tunne kateissa. Pienet arkiset ilot unohtuvat helposti, mutta palauttamalla ne mieleen tulee useiksi hyviä hetken uudelleen. Kiitollisuus lisää hyvää mieltä ja ylläpitää tätä kautta myös hyvää mielenterveyttä.