Lucy Knight : Pallolla piukaksi

Takakansi

• Pallojumppa on liikunnan alalla yhtä perustava mullistus kuin jooga aikoinaan. Se ei ainoastaan muotoile ja kiinteytä vartaloa, vaan myös parantaa ryhtiä ja kehittää keskittymiskykyä, jota tasapainon säilyttäminen vaatii. Oikea hengitystekniikka on sekin osa harjoitusta.

• Pallojumppa mahdollistaa monipuolisemmat liikkeet kuin perinteiset lattia tasossa suoritettavat voimisteluohjelmat, ja siksi sen avulla on mahdollista voimistaa ja venytellä kaikkia kehon lihaksia isoista pienimpiin.

• Säännöllisesti harjoiteltaessa tuloksia syntyy nopeasti: pallojumppa kehittää pitkät, solakat lihakset ja tanssijan varman ryhdin.

• Pallojumppa ehkäisee ja helpottaa selkävaivoja ja väärästä kehon asennosta johtuvia ongelmia, ja monet fysioterapeutit sitä käyttävät työvälineenään myös terveys- ja liikunta-ammattilaiset.

• Pallojumppa on hauskaa ja monipuolista, ja pallo on edullinen ostaa sekä helppo säilyttää.

• Tässä kirjassa yhdistetään ensi kertaa keskivartalon tuki- lihasharjoitteet, muut kiinteyttävät liikkeet, aerobiset harjoitukset ja herkulliset ruokaohjeet sekä annetaan vinkkejä järkevän ruokavalion suunnittelemiseksi.

Lucy Knight on entinen ammattitanssija ja kunto-ohjaaja, joka on perehtynyt balettiin, kuntosalotyöskentelyyn, joogaan, pilatekseen, refleksologiaan ja ravitsemusoppiin. Hän on kirjoittanut kahdeksan pallojumppaopasta, joiden pohjalta on tuotettu myös video- ja DVD-tallenteet. Oman kuntokeskuksensa johtamisen lisäksi hän on toiminut Avon Cosmeticsin, Kellogg's Special K:n ja Marks & Spencerin kunto- ja terveysasiantuntijana.

Esittely

Haluatko pitkät, solakat lihakset ja tanssijan varman ryhdin? Sinulle voisi sopia pallojumppa. Pallojumppa on jo tuttua sekä kuntoilumuotona että eräänä fysioterapian menetelmänä. Tässä kirjassa siihen yhdistetään ensi kertaa keskivartalon tukilihasharjoitteet, muut kiinteyttävät liikkeet, aerobiset harjoitukset ja herkulliset ruokaohjeet sekä vinkit järkevän ruokavalion suunnittelemiseksi. Ohjeita noudattamalla voi sekä muokata vartaloaan että hallita painoaan - sekä kohottaa kuntoaan ja pitää hauskaa.

Pallojumppa ehkäisee ja helpottaa selkävaivoja ja vääristä kehon asennoista johtuvia ongelmia, ja siksi sitä käyttävät työvälineenään myös terveys- ja liikunta-ammattilaiset. Se on liikunnan alalla yhtä perustava mullistus kuin jooga aikoinaan. Pallojumppa ei ainoastaan muotoile ja kiinteytä, vaan se myös parantaa ryhtiä ja keskittymiskykyä, jota tasapainon säilyttäminen vaatii. Oikea hengitystekniikka on sekin osa harjoitusta.

Lucy Knight on entinen ammattitanssija ja kunto-ohjaaja, joka on perehtynyt balettiin, kuntosalityöskentelyyn, joogaan, pilatekseen, refleksologian ja ravitsemusoppiin. Hän on kirjoittanut kahdeksan pallojumppakirjaa, joitten pohjalta on tuotettu myös video- ja DVD-tallenteet. Oman kuntokeskuksensa johtamisen lisäksi hän on toiminut Avon Cosmeticsin, Kellogg's Special K:n ja Marks & Spencerin kunto- ja terveysasiantuntijana.