Marko Kantaneva : Eroon makkaroista : syö ja liiku hyvin

Takakansi

TUTKIMUKSET KERTOVAT, että suomalaiset syövät terveellisemmin ja harrastavat liikuntaa enemmän kuin koskaan mutta ovat silti lihavampia kuin koskaan aiemmin. Ihminen ei laihdu pelkästään liikkumalla, vaan hänen on kiinnitettävä huomiota ennen kaikkea ruokailutottumuksiinsa.

TÄMÄ KIRJA ON opas normaalipainoon pyrkiville. Ylimääräisistä kiloista ei pääse irti hetkessä, vaan se vaatii pitkäjänteistä omistautumista. Kirjassa erotetaan syöminen ja liikunta: syömällä oikein laihdut ja liikkumalla keho pysyy kunnossa. Molemmat ovat tärkeitä, mutta vain ruokailutottumuksilla voi vaikuttaa kehon rasvan määrään.

KIRJA ANTAA TAUSTATIETOA lihavuudesta, laihduttamisesta, painonhallinnasta, ravinnosta ja liikunnasta. Se tarjoaa konkreettisia malleja, joiden avulla voi oppia syömään terveellisesti ja liikkumaan paremmin.

Kirjan tekijä Marko Kantaneva on koulutukseltaan liikunnanohjaaja ja ammattivalmentaja. Hän on työskennellyt kansainvälisesti terveysliikunnan parissa vuodesta 1997, ja hänen kehittämästään sauvakävelystä on tullut maailmanlaajuinen ilmiö.

Sisältää liikuntaohjelman vuoden jokaiselle viikolle!

Esittely

Marko Kantaneva kannustaa uudessa kirjassaan terveellisiin elämäntapoihin ja rentoon terveyden ylläpitämiseen. Kirjan tarkoituksena on laskea terveellisen ruokavalion, laihduttamisen ja painonhallinnan aloittamisen kynnystä.

Syömisen tulisi olla joka päivä stressitöntä ja luonnollista, ja liikunta pitäisi aloittaa jalat tukevasti maan pinnalla. Epärealistiset laihtumistavoitteet ja liian rajut muutokset arkeen voivat romuttaa hyvän aikeen hyvin nopeasti. Pienten tärkeiden arkisten asioiden tarkistus ja ennen kaikkea muutos riittävät mainiosti oikean ihmeen - laihtumisen ja pysyvän painonhallinnan - saavuttamiseen.

Tästä kirjasta saat kannuksia syödä terveemmin ja säännöllisemmin, voida hoikemmin, pysyä normaalipainoisena ja nauttia elämästäsi monipuolisemmin kuin koskaan aiemmin.