Marko Kantaneva : Liiku ympäri vuoden : parhaat ulkoliikuntalajit

Takakansi

LIIKU YMPÄRI VUODEN parhaat ulkoliikuntalajit
Onko tavoitteenasi kiinteä ja solakka vartalo sekä hyvä olo? Liiku ympäri vuoden ja henkilökohtainen video valmentaja netissä opastavat sinut tehokkaiden ulkoliikuntalajien pariin!
Kirjan lajeina ovat mm. kävely, sauvakävely, juoksu, rullaluistelu, rullahiihto, maastourheilu ja hiihto. Lajit ovat pääsääntöisesti pohjoismaisia, sillä niissä käytetään tai voidaan käyttää erimuotoisia ja -mittaisia sauvoja. Kirjan avulla opit oikeat suoritustekniikat kokonaisvaltaisesti.
Lajitietojen ja kunnon kohentumisen motivaatioita sinua monipuolisemman kuntosi ja parantaa suorituskykyäsi. Kirjan avulla tiedät, kuka usein, millaisessa maastossa ja kuinka kauan tulee harjoitella. Kirjassa harjoitusohjelmat on rakennettu selvien tavoitteiden pohjalle huomioon nykypäivän arki kiiret. Kirjaan koottuja ulkoliikuntalajeja voi alkaa harrastaa heti kotiovelta.
Liiku ympäri vuoden opastaa, kuinka voit kirjan lajivalikoimaa ja ohjeita hyödyntäen laatia itsellesi tehokkaan, ympärivuotisen neliveto kuntoliikuntaketjun.

Marko Kantaneva on koulutukseltaan liikunnanohjaaja ja ammattivalmentaja. Hän on työskennellyt kansainvälisissä terveys- ja liikuntaprojekteissa vuodesta 1997, ja hänet tunnetaan maailmalla sauvakävelyn kehittäjänä. www.markokantaneva.com

Hyödynnä interaktiivinen videovalmennus osana harjoitteluasi! Palvelu on käytössäsi osoitteessa www.docendo.fi

Käytännönläheinen, kannustava ja ennen kaikkea toiminnallinen kirjasarja tuloksellisempaan kuntoliin. Saat kirjoista runsaasti tietoa, tukea ja valmiita ohjelmia hyvinvointisi edistämiseen.

Esittely

Kirjan kantava teema on oikeiden suoritustekniikoiden oppiminen kokonaisvaltaisesti harjoitusvastetta tarjoavissa liikuntalajeissa, videovalmentajaa hyödyntäen. Lukija saa henkilökohtaiseen käyttöönsä interaktiivisen videovalmentajan www.omavalmentaja.fi-sivustolta. Kirja ja videovalmentaja takaavat lukijalle ammattimaista kuntovalmennusta juuri silloin, kun se hänelle parhaiten sopii.

Kirjaan koottuja ulkoliikuntalajeja voi harrastaa heti kotiovelta. Niissä toteutuu kestävyysliikunnan tehokkuus parhaimmillaan. Lajeina ovat kävely, sauvakävely, juoksu, rullaluistelu, sauvarullaluistelu, rullahiihto, maastorullahiihto, hiihto ja lumikenkäily. Uuden näkökulman tarjoaa henkilökohtainen virtuaalivalmentaja. Kirjassa opastetaan kuinka kuntoilija voi kirjan lajivalikoimaa ja ohjeita hyödyntäen laatia itselleen tehokkaan ympärivuotisen nelivetokuntoiluketjun.