Marko Kantaneva : Sauvakävely : Nordic walking

Kirja johdattaa maailman helpoimman, tehokkaimman ja turvallisimman liikunnan, sauvakävelyn
pariin. Nordic Walking ei ole enää vain suomalaisten omaisuutta, vaan sitä harrastetaan innokkaasti
jo esimerkiksi Euroopassa, Australiassa, Japanissa ja Yhdysvalloissa. Tässä teoksessa kerrotaan
sauvakävelyn historiasta, kehityksestä ja tutkimuksista, mutta ennen kaikkea paneudutaan
konkreettiseen sauvakävelyn opetteluun. Perustekniikan opettelu käydään läpi helppojen
harjoitteiden avulla, sillä parhaat mahdolliset tulokset voi saavuttaa vain, jos sauvakävelyn
liikeradat on säädetty juuri itselle sopivalle tasolle. Mukana on sauvavoimisteluliikkeitä, jotka
lisäävät lihastesi ja niveltesi notkeutta sekä valmistavat ne sauvakävelyyn ja palauttavat suorituksen
rasituksista. Kirja auttaa myös varusteiden ja vaatetuksen valinnassa ja antaa vinkkejä terveellisestä
ravinnosta. Mukana CD ja DVD! CD sisältää sauvakävelyharjoitteisiin sopivaa,
mukaansatempaavaa musiikkia. Musiikin avulla oivaltaa liikkeiden ja liikeratojen sisäisen rytmin,
ja musiikki toimii mainiona motivoivana harjoituskumppanina sauvakävelylenkillä. Animaatiota
sisältävä levy tukee liikeratojen oppimista ja havainnollistaa harjoitteiden eri vaiheita.

Sauvakävelyn kehittäjä Marko Kantaneva kiertää eri puolilla maailmaa luennoimassa ja
opettamassa sauvakävelyä. Vaikutteet sauvakävelyyn Kantaneva on saanut nuoruutensa
harrastuksesta maastohiihdosta ja muista kestävyyslajeista sekä opinnoistaan perusliikunnan
parissa. Tämä on Kantanevan viides kirja, aikaisemmin hän on ollut kirjoittajana mm. teoksissa
Sauvakävely ja muu sauvaliikunta (2001) sekä Keppijumppa (2001).