Mikko Paunonen : Tehokas treeni puolessa tunnissa : tuloksia functional trainingilla - Tuloksia functional trainingilla

Takakansi

Tehokas treeni puolessa tunnissa
Tuloksia functional trainingilla
Toiminnallinen harjoittelu on kiehtovaa ja sen vaikutukset näkyvät nopeasti sekä arkelämässä parempana ryhtinä, lihastasapainona ja toimintakyvynä että urheilijalla parantuneena suorituskykynä ja liiketjärjestelmän hallintana.
Tämä opas avaa toiminnallisen harjoittelun periaatteita ja käytäntöä. Saat viimeisimmän tietämyksen liikuntakokonaisuuden rakenteesta ja toiminnan käytännön tasolla – esimerkiksi kehon lihaskalvojärjestelmistä, joita on tähän asti käytetty lähinnä ammatin tiedoistettu. Oppaan avulla sinulla on mahdollisuus kokea kokonaiskuva ihmisenkin ihmeellisyydestä sekä tehokkaasta ja turvallisesta harjoittelusta.
Oppaan lopusta löydät treeniohjelmia, jotka toteutat 30 minuutissa. Tehokasta, tuloksellista ja takuvarmasti hauskaa!
Kokonaisvaltaisen otteensa ansiosta opas soveltuu kaikille liikunnon kehittämisestä kiinnostuneille harrastajille sekä valmentajille, fysioterapeuteille, liikunnanohjaajille ja personal trainereille.
Tehokas treeni puolessa tunnissa on jatko-osa suositulle, vuonna 2007 ilmestyneelle Functional training – toiminnallisempaa lihaskuntoharjoittelua –kirjalle.

Personal trainer Mikko Paunonen toimii Trainer4Youssa personal trainereiden ja functional trainereiden kouluttajana. Mikko on päivittänyt viimeisintä valmennusopintietouttaan Suomen lisäksi Euroopassa ja Yhdysvalloissa.
Lasse Seppänen työskentelee Trainer4Youn koulutuspäällikkönä vastaten mm. personal trainereiden sekä functional trainereiden kouluttamisesta. Lasse on ansioitunut eri lajien urheilijoiden valmentajana ja lajimentorina.

Esittely

Toiminnallinen harjoittelu on kiehtovaa ja sen vaikutukset näkyvät nopeasti niin arkielämässä parempana ryhtinä, lihastasapainona ja toimintakykynä, kuin urheilijan parantuneena suorituskykynä ja liikejärjestelmän hallintana.

Opas avaa toiminnallisen harjoittelun periaatteita ja käytäntöä. Sen punaisena lankana on kartoittaa testiliikkeiden avulla kehon päänivelten liikkuvuus ja niitä ympäröivien lihasten kunto ja oppia siten tuntemaan oman liikuntakoneiston todellinen taso. Tämän jälkeen edetään kohti niveltä liikuttavien lihasten tarkoituksenmukaista harjoittamista. Kirjassa kiinnitetään huomiota kehon kineettisen ketjun heikkoihin lenkkeihin liikesuorituksia valittaessa ja tehtäessä.

Testiliikkeiden tueksi saat täsmäohjeita kunkin nivelalueen oikeanlaiseen harjoittamiseen. Voitkin yllättyä, millä tavalla eri niveltä liikuttavia lihaksia tulisi treenata, jotta kehitys olisi mahdollisimman optimaalista!