Monika Luukkonen : Buddhan hipaisu

Takakansi

Hereilläolon harjoitukset lisäävät lempeää myötätuntoa

Kuormittunut mieli vaivaa, uni ei tule eikä rauhallisesta olosta ole tietoakaan. Kun Monika Luukkonen huomasi itsessään samoja piirteitä, hän alkoi tietoisesti harjoittaa käytännönläheisen buddhalaisuuden harjoituksia arjessaan.
Mielen harjoittelu ei ole vain itseä varten, vaan se vaikuttaa myös ympäristöömme. Kun pyrimme hyväksyvään hereilläoloon läheistemme tai työyhteisön kanssa, lievennämme kaikkien kiirettä ja lisäämme onnellisuutta. Ymmärtävä suhtautuminen asioihin vähentää negatiivista ajattelua ja havahduttaa elämän ainutkertaisuuteen.
Buddhan hipaisu tutustuttaa idän meditaatiomuotoihin, joita voi tehdä milloin vain, missä vain, niin kävelyllä kuin lattella. Maitri-, samatha-, tonglen-, lojong-, naikan-, shinrin yoku-, shabutsu- ja kalligrafia-harjoitukset lisäävät harjoittajaansa myönteistä hereilläoloa, rauhaa ja onnea.

Esittely

Viisitoista vuotta sitten tietokirjailija Monika Luukkonen pohti, miten selvitä kiireisestä arjestaan. Japanissa asuneena hän tunsi idän uskonnot mieltä rauhoittavine harjoituksineen mutta ei osannut ottaa niitä käyttöön omassa elämässään. Tutustuttuaan munkki Thich Nhat Hanhin ajatuksiin hän löysi käytännönläheisen buddhalaisuuden.
Kun lähestyy maailmaa ja itseään hyväksyvästi, vastaanottaa elämän sellaisena kuin se on. Hereilläoloa tässä hetkessä on syytä joskus harjoitella, jotta ymmärtää elämän ainutkertaisen luonteen, suhtautuu asioihin kiitollisuudella, pysäyttää haitallisen ajattelun ja vahvistaa ja rauhoittaa mieltä.
Kirjan 32 harjoitusta tarjoavat mahdollisuuden tutustua erilaisiin meditaatiomuotoihin sekä idän oppien mukaisiin harjoituksiin, kuten maitriin, samathaan, tongleniin, lojongiin, naikaniin, shabutsu-maalaamiseen, kalligrafian meditatiivisiin vaikutuksiin sekä shinrin yokuun eli metsäterapiaan. Buddhan hipaisu ammentaa materiaalinsa ja harjoituksensa Japanista, Tiibetistä ja buddhalaisuudesta, mutta tarjoaa ne ymmärrettävästi ja kannustavasti suomalaislukijalle.

Monika Luukkonen (s. 1971) on Ouluun asettunut kirjoittaja, joka on kirjoittanut suomalaista elämäntyyliä esitteleviä teoksia Japanin kirjamarkkinoille.