Nina Sarell : 50:50 : helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan

Takakansi

Pysyvää painonhallintaa fiftaamalla – ei enää iänikuisia laihdutuskuureja

50:50 on uusi painonhallinnan ajattelutapa. Se ei ole kuuri, ruokavalio tai ohjelma, vaan kokonaisvaltaista elämänhallintaa. 50:50-mallin mukaisesti fiftaamalla voi keventää ruokavaliotaan ilman laihdutusrajoituksia ja luoda suotuisat olosuhteet pysyvälle painonhallinnalle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laihdutuskuureista ei ole juurikaan hyötyä: kadotetut kilot palaavat lähes aina takaisin. Lisäksi laihduttaminen on epäterveellistä keholle ja mielelle. Ainoa pysyvä ratkaisu on kokonaisvaltainen muutos elintavoissa. Muuten laihtuminen jää väliaikaiseksi ja kierre jatkuu. 50:50-mallin avulla laihtuminen ja normaalipainossa pysyminen vaativat vähemmän itsekuria kuin uskaltaisi edes kuvitella. Ei tarvita raskaita liikuntaprojekteja, eikä omia ruokailutottumuksia tarvitse muuttaa radikaalisti. Keho hakeutuu omaan terveelliseen painoonsa, kunhan annamme sille paremmat eväät.

Nina Sarell on seinäjokinen sairaanhoitaja, joka on tehnyt yli vuosikymmenen ajan terveysjournalismia yhteistyössä Suomen johtavien painonhallinnan ja ravitsemuksen asiantuntijoiden kanssa.

Esittely

50:50 on uusi painonhallinnan ajattelutapa. Sen sijaan, että omia ruokailutottumuksiaan tarvitsisi muuttaa radikaalisti, ruokavaliotaan voi korjata 50 prosentin säännön mukaan: puolita annokset pikkuhiljaa ja vaihda huonot ruoka-aineet hyviksi niin, että huonon tilalle otetaan aina puolet terveellistä. 50:50 haastaa perinteisen dieettiajattelun ja tarjoaa terveellisen, tutkimukseen perustuvan tavan ottaa paino haltuun.

On tiedetty pitkään, että laihdutuskuureista ei ole juurikaan hyötyä: kadotetut kilot palaavat hyvin nopeasti takaisin. Ainoa toimiva ratkaisu on muutos elämäntavoissa ja ruokatottumuksissa. Sarell osoittaa kirjassaan, että laihtuminen ja hoikkana pysyminen vaatii vähemmän itsekuria kuin ikinä uskaltaisi edes kuvitella. Keho hakeutuu luonnostaan terveelliseen painoon, kunhan annamme sille pa-remmat eväät, luonnollista liikettä ja rauhaa matkantekoon.

Kirja antaa täsmälliset neuvot pysyvästi hoikempaan elämään sekä koko joukon tutkitusti toimivia vinkkejä, ruokapäiväehdotuksia ja herkullisia reseptejä.

Nina Sarell on seinäjokelainen sairaanhoitaja, joka on tehnyt yli vuosikymmenen ajan terveysjournalismia yhteistyössä Suomen johtavien painonhallinnan ja ravitsemuksen asiantuntijoiden kanssa. Hän on tavannut satoja laihduttajia ja kuullut tuhansia tarinoita onnistujista ja epäonnistujista.