Ragnar Viir : Kellahda selällesi : liikunnallista itsehoitoa

Ragnar Viir on vauvajumppan ja kirjassa esitettyjen ajatus- ja toimintamallien kehittäjä. Hän on Tarton yliopistosta valmistunut fysiatria, joka nykyisin pitää yksityisvastaanottoa Helsingissä.

Anneli Eskola on monin tavoin liikuntatyössä mukana oleva toimittaja. Hän on kirjannut käytännön toiminnassan hankitut kokemukset ja muokannut materiaalin kirjaa varten.

"Ihminen istuu itsensä pilalle." Tässä on yksi lähtökohta tälle jumppakirjalle. Se tarjoaa uudenlaisen tavan voimistella ja palauttaa kangistuneiden raajojen liikkuvuuden. Helppoihin liikkeisiin ei tarvita pohjakuntoa - riittää kun päätät norjistaa kehoasi.

Kellahda sellaisei, nosta jalat ja kädet ylös, polje pyörää, ravistele ja venyttele itseäsi. Nesteiden esteetön kierto elimistössä on tärkeää, samoin veden ulkoinen hyödyntäminen. Kirjassa on mainioita oivalluksia, joista on apua tuki- ja liikuntaelinten vaivojen itsehoidossa.