Riku Aalto : Functional training : toiminnallisempaa lihaskuntoharjoittelua

Functional training mahdollistaa tehokkaamman harjoittelun lyhyemmässä ajassa! Sen keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset liikkeet aktivoivat pinnallisten lihasten lisäksi myös tärkeitä asento-, ryhti ja tasapainoa ylläpitäviä syviä lihaksia. Kirjassa esitellyt viisi osaa liikettä kehittävät lihaskunnon lisäksi myös kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.

Toiminnallinen harjoittelu sopii kaikille. Yhdistelmaliikkeet sopivat niin kiireiselle kuntoilijalle, painonpudottajalle kuin kiinteyttäjällekin. Lajinomaiset liikkeet palvelevat urheilijoita ja useat kirjan liikkeistä auttavat selviytymään paremmin fyysisesti kuormittavasta työstä.

Tämä kirja on suunnattu kaikille, jotka haluavat harjoitella tehokkaammin, monipuolisemmin ja mielekkäämmin. Sen valmiit ohjelmat ja liikepankki tarjoavat virikkeitä niin kuntoilijalle, urheilijalle kuin liikunnan ammattilaisellekin. Tämä teos tuo sinulle intoa ja vaihtelua harjoitteluun!

Riku Aalto on personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Hän on tehnyt pitkän uran kouluttajatehtävissä liikunta-alalla. Riku on kehittänyt kansainvälisen personal training -tutkinnon opintosisällön Suomessa ja toiminut sen pääkouluttajana.

Personal trainer Mikko Paunonen toimii TrainerYoussa systemi-vastaavana ja FAF Finlandissa personal trainer -koulutuksen pääkouluttajana. Hän on kansainvälisesti arvostettu kouluttaja, liikunta-alan yrittäjä ja urheiluvalmentaja sekä Fysioterapeutti.

Tarja Paanola on personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä. Järjestänyt ja vetänyt useita kansainvälisiä koulutuksia fitness- ja terveysalan osaajille. Valmistunut myös Kinesi-ohjaajaksi.