Riku Aalto : Kuntoilijan lajitekniikkakoulu : opas ympärivuotiseen kuntoliikuntaan

Takakansi

Tämä monipuolinen teos toimii tukenasi ympäri vuoden pyrkiessäsi aktiivisempaan elämäntapaan ja parempaan kuntoon. Sitä löytyvät suosituimpien kestävyysliikuntalajien peruskurssit aina pukeutumis- ja varustautumisohjeista lajitekniisiin vinkkeihin sekä eritasoisiin harjoitusohjelmiin saakka.
Saat motivaatiota, tukea ja ohjeita mm. seuraaviin lajeihin:
- kävely, sauvakävely ja juoksu
- pyöräily, rullaluistelu sekä sauvarullaluistelu
- uinti, vesijumppa ja vesijuoksu
- hiihto ja lumikenkäily
Teos käsittelee ytimekkäästi myös liikuntamotivaatiota, eri liikuntalajien terveysvaikutuksia, liikkujan ravitsemusta sekä erilaisia harjoitteluvälineitä ja -varusteita (sisältää mm. sykemittarikoulun).
Tämä kannustava teos soveltuu kaikille liikunnasta ja terveydestään kiinnostuneille henkilöille. Liikunta-alan terveytesi ammattilaiselle se tarjoaa ideoita ja ohjeita eritasoisten liikkujien tehokkaaseen ja turvalliseen sekä motivoivaan ohjaamiseen.

Riku Aalto on personal trainingin uranuurtajia Suomessa. Hän on toiminut pitkään kouluttajana sekä liikkumisen asiantuntijana, ja hänet tunnetaan kouluttajana sekä toimi- alan tuotekehittäjänä.
Aallon laajasta tuotannosta mainittakoon teokset Kävelyharjoittelun opas, Kuntoliikkujan kuntosaliharjoittelu, Hyvän olon liikuntaopas, Ajatuksia terveydestä ja Hyvästä työvireestä.

Esittely

Suosituimpien liikuntamuotojen peruskurssit samassa oppaassa, aina pukeutumis- ja
varustautumisohjeista lajiteknisiin vinkkeihin sekä eritasoisiin harjoitusohjelmiin saakka!
Lajeina mm. kävely, sauvakävely, juoksu, pyöräily, rullaluistelu, uinti, vesijuoksu sekä
hiihto. Muina aiheina mm. tuloksekas kestävyysharjoittelu, liikkujan ravitsemus,
rasvanpolttoliikunta, kuntoilijan maratonkoulu sekä sykemittarin käyttö ja harjoitusohjelman
laatiminen.