Riku Aalto : Kuntoilijan lihashuolto-opas

Liikunta parantaa kuntoa, terveyttä ja hyvinvointia. Toisin kuin usein luullaan, kunto ei kuitenkaan kasva harjoiteltaessa, vaan tehokas liikuntasuoritus saa aikaan päinvastaisen ilmiön. Kehon energiarvarastot hupenevat, lihakset ja hermosto väsyvät ja hormonitoiminta kääntyy omia kudoksia hajottavaksi - toisin sanoen teoriassa kuntoilija on treenin jälkeen huonommassa kunnossa kuin ennen harjoittelua.

Lihashuoltotoimenpiteiden tarkoituksena on nopeuttaa kehon palautumista harjoituksesta, lisätä harjoittelun hyötyjä ja pitää keho toimintakykyisenä. Mitä huolellisemmin lihashuollosta pitää huolta, sitä paremmin hyödyn treenistä saa irti ja sitä nopeammin palautuu taas harjoittelemaan uudelleen. Näin liikkuja säästyy myös paremmin erilaisilta liikunta- ja rasitusvammoilta, ja olo on huomattavasti reippaampi, vetreämpi ja energisempi.

Kuntoilijan lihashuolto-opas tarjoaa toiminnallista tietoa lihashuollon tueksi. Siitä löytyvät ohjeet niin omatoimiseen, aktiiviseen lihashuoltoon kuin passiivisinkin huoltotoimiin. Kirjan avulla opit kiinnittämään huomiota harjoittelun, levon, ravitsemuksen sekä lihashuoltotoimien sopivaan suhteeseen sekä saat eväät huoltavaa harjoittelua ja ravitsemuksen. Kuntoilijan lihashuolto-opas on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan. Liikunta- ja terveysalan opiskelijoille sekä ammattilaiselle kirja antaa ideoita ja ohjeita huoltavaan ja tuloksekkaaseen asiakastyöhön.

Riku Aalto on yksi personal trainingin uranuurtajista Suomessa. Hän on työskennellyt pitkään muun muassa kuntosaliohjaajana ja personal trainerina edeltäen koulutuksensa lisäksi toiminut useiden lajien kansallisissa ja kansainväisissä tausta- ja seurahenkilöiden kuntovalmennustehtävissä. Hän on myös toiminut harjoittelun asiantuntijana useissa suomalaisissa lehdissä, Helsingin Sanomissa ja FitBody-TV-ohjelmassa. Fysioterapeutin koulutustaustan Aalto on täydentänyt ammattivalmentajan- ja liikuntahallintotutkinnoilla sekä personal trainer -koulutuksella.

Käytännönläheinen, kannustava ja ennen kaikkea toiminnallinen kirjasarja tuloksekkaampaan kuntoiluun. Saat kirjoista runsaasti tietoa, tukea ja valmiita ohjelmia hyvinvointisi edistämiseen.