Riku Aalto : Liikkeelle : hyvänolon opas senioreille

Takakansi

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa, mutta aina on liian aikaista lopettaa liikkuminen!
Liikunnallinen aktiivisuus ja terveet elämäntavat ylläpitävät ja parantavat toimintakykyä sekä luovat mahdollisuuden täysipainoiselle elämälle iän karttuessa. Eläkeiän noustessa tasaisesti onkin tärkeää pitää huolta kunnostaan, jotta työkyky säilyisi hyvänä vielä työuran loppusuoralla ja eläkkeelle vastuisi nauttimaan mahdollisimman terveenä sekä vireänä.

Liikkeelle-kirja on tarkoitettu toiminnalliseksi vastaiskuksi ennenaikaista rapistumista vastaan. Kirjan kohderyhmää ovat työuransa loppusuoralla olevat ja jo eläköityneet noin 50–75-vuotiaat henkilöt. Kirjan käytännönläheinen ja innostava ote helpottaa lukemista sekä antaa vinkkejä ja valmiita ohjelmia kuntoiluun. Kunnon ja terveyden kokonaisvaltaista käsittelyä helpottaa erotamaan oleellinen epäoleellisesta ja tarjoaa ohjeita niin kehon harjoittamiseen, huoltamiseen kuin ravitsemukseenkkin.
Liikkeelle-kirja on suunnattu Sinulle jo liikuntaa harrastava tai liikuntaa aloitteleva seniore. Toivon, että saat kirjasta iloa ja virikkeitä arjesta sekä nyt että tulevaisuudessa! Kirja soveltuu myös aikuisten ja ikääntyvien parissa työskenteleville tai liikunta- ja terveysalaa opiskeleville henkilöille.

Riku Aalto on yksi personal trainingin uranuurtajista Suomessa. Hänellä on laaja-alainen kokemus ja näkemys liikunnasta, terveyden edistämisestä sekä ravinnosta. Fysioterapiopintojen lisäksi Riku on toiminut mm. useiden urheilulajien parissa aikuisten ja lasten urheilu- ja valmennustehtävissä sekä personal trainer -kouluttajana. Hän on kehittänyt toimintamallin, jonka kautta käsitellään laajasti hyvinvointia. Tästä ilmentää myös onnistuneesti eri-ikäisille ja -tasoisille harjoitteluopit. Riku on suosittu kuntolukijarjojen kirjoittaja – Liikkeelle on jo hänen neljästoista kirjansa!

Esittely

"Emme lakkaa liikkumasta siksi, että vanhenemme, vaan vanhenemme siksi, että lakkaamme liikkumasta." Tahko Pihkala

Vuonna 2030 Suomessa arvioidaan olevan jo 1,4 miljoonaa 65 vuotta täyttänyttä kansalaista eikä ikä tule yksin. Elimistön vanhenemismuutokset alkavat jo hieman yli 20 vuoden iässä. Säännöllisesti liikuntaa harrastavilla iän aiheuttamat vanhenemismuutokset eivät kuitenkaan ole suuria, ja hyväkuntoinen kuusikymppinen voi olla huomattavasti paremmassa kunnossa kuin huonokuntoinen kolmikymppinen.

Liikkeelle-kirja on tarkoitettu toiminnalliseksi oppaaksi kehon ennenaikaista rapistumista vastaan. Kirjan käytännönläheinen ja innostava ote helpottaa lukemista sekä antaa vinkkejä ja valmiita ohjelmia kuntoiluun. Kunnon ja terveyden kokonaisvaltainen käsittely helpottaa erottamaan oleellisen epäoleellisesta ja tarjoaa ohjeita niin kehon harjoittamiseen ja huoltamiseen kuin ravitsemukseenkin. Seniorin liikuntalajipankki tarjoaa ohjeet eri liikuntalajien vaiheittaiseen opetteluun sekä sisältää harjoitusohjelmat turvalliseen ja monipuoliseen harjoitteluun.

Kirja on suunnattu jo liikuntaa harrastavalle tai liikuntaa aloittelevalle seniorille sekä ikääntyvien parissa työskentelevälle tai liikunta- ja terveysalaa opiskelevalle henkilölle.