Riku Aalto : Tuloksia kuntosaliharjoittelulla : voimaa, lihaksia, liikkuvuutta

Takakansi

TULOKSIA KUNTOSALIHARJOITTELULLA voimaa • lihaksia • liikkuvuutta Haaveiletko paremmasta ryhdistä, lihaskunnosta tai kiinteämmästä ja lihaksikkaammasta vartalosta? Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja saavuttaa treenillä parempia tuloksia? Lihaskuntoharjoittelulle voi asettaa monenlaisia tavoitteita. Ne saattavat liittyä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, kehonmuokkaukseen tai suorituskyvyn parantamiseen. Harjoittelun tavoite voi tähdätä yleisen lihaskunnon, voiman tai lihasmassan kehittämiseen, kiinteytymiseen, ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen, stressin purkuun tai vaivojen ja vammojen kuntoutukseen. Lihaskuntoharjoittelulla on mahdollista saada aikaan muutoksia suorituskyvyssä ja kehon rakenteessa ja toiminnassa. Muutokset riippuvat käytettävästä harjoitusmetelmästä sekä yksilöllisistä tekijöistä, kuten perimästä. Tuloksia kuntosaliharjoittelulla on toiminnallinen opas kuntosaliharjoittelun tueksi. Se käsittelee lihaskuntoharjoittelun perusteita, ohjelmointia sekä kehon rakennetta ja toimintaa. Kirja soveltuu aloittelijoille, kuntoilijoille, kuntosalikonkareille, alan opiskelijoille, personal trainereille sekä liikunta- ja terveydenhuollon ammattilaisille.

Riku Aalto on personal trainingin ja kuntosaliharjoittelun grand old man. Hän on valmentanut menestyksekkäästi lukuisia yksilo- ja yritysasiakkaita ja Trainer4Youn perustajana Aalto on vastannut pian 6000 kunto-ohjaajan kouluttamisesta. Ammattitaito ja innovatiivisuus ovat synnyttäneet jo 20 liikunta- ja hyvinvointialan kirjaa ja yli 500 asiantuntija-artikkelia eri medioihin.

Lasse Seppänen on maamme kokenein kuntosalilajien ja personal trainereiden kouluttaja. Hän toimii Trainer4You Oy:ssä koulutuspäällikkönä ja seka yritysvalmentajana. Seppänen on myös tuotteista kirjailija ja toimii useassa liikunta- ja hyvinvointialan mediassa harjoittelun asiantuntijana.

Esittely

Haaveiletko paremmasta ryhdistä, lihaskunnosta tai kiinteämmästä ja lihaksikkaammasta vartalosta? Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja saavuttaa treenillä parempia tuloksia"

Liikunta- ja kuntokeskusalalla kehitys ja muutos on nopeaa ja innovatiivista. Kuntosaliharjoittelulla on edelleen vahva asema koko kansan lihaskuntoharjoittelumuotona. Kuntosalimiljöö laitteineen ja välineineen tarjoaa parhaat edellytykset monipuolisen lihaskunnon sekä fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.

Tuloksia kuntosaliharjoittelulla on toiminnallinen opas kuntosaliharjoittelijan tueksi. Se käsittelee ymmärrettävästi lihaskuntoharjoittelua, venyttelyä sekä kehon rakennetta ja toimintaa. Kirja sisältää laajan liikepankin saliharjoitteluun ja venyttelyyn sekä työkalut onnistuneen saliohjelman rakentamiseen.

Kirja soveltuu kuntoilijalle, kuntosalikonkarille, alan opiskelijalle sekä liikunta-alan ammattilaiselle. Kirja on uudistettu versio vuonna 2005 julkaistusta Vahvista ja venytä -kirjasta.