Riku Aalto : Uusi kuntoilijan käsikirja : opas tulokselliseen kuntoliikuntaan

Takakansi

UUSI KUNTOILIJAN KÄSIKIRJA OPAS TULOKSELLISEEN KUNTOLIIKUNTAAN
Uusi kuntoilijan käsikirja on toiminnallinen opas tuloksekkaaseen kuntoiluun. Kirja antaa avaimet parempaan kuntoon tarjoamalla tietoa, tukea, ohjeita ja valmiita harjoitusohjelmia eri tavoitteiden mukaiseen harjoitteluun.
Kirjan teemoja ovat mm.
• kestävyykunnon parantaminen
• lihaskestävyys
• voiman hankinta ja lihasmassan kasvattaminen
• kiinteytyminen
• painonhallinta
• liikkuvuus ja lihastasapaino
• niska-hartiaseudun ja selän kuntouttava harjoittelu
Kirjan avulla voit saavuttaa yksilöllisiä tavoitteita, oli kyseessä sitten kunnon kohentaminen, terveyden edistäminen tai kehon muokkaaminen.
Kirja soveltuu liikuntaharrastusta aloitteleville ja aktiivisille kuntoilijoille, liikunta- ja terveysalan opiskelijoille, valmentajille, personal trainereille sekä kaikille liikunnan parissa työskenteleville.

Riku Aalto on personal trainingin ja kuntosaliharjoittelun grand old man. Hän on valmentanut menestyksekkäästi lukuisia yksilö- ja yritysasiakkaita ja Trainer4You:n perustajana Aalto on osallistunut pian 6000 kunto-ohjaajan kouluttamiseen. Ammattitaito ja innovatiivisuus ovat synnyttäneet jo yli 20 liikunta- ja hyvinvointiaiheista kirjaa ja yli 500 asiantuntija-artikkelia eri medioihin.

Lasse Seppänen on maamme kokenein kuntosaliohjaajien ja personal trainereiden kouluttaja. Hän toimii Trainer4You Oy:ssä koulutuspäällikkönä sekä yritysvalmentajana. Seppänen on myös tuotteillasi kirjailija ja toimii useassa liikunta- ja hyvinvointialan mediassa harjoittelun asiantuntijana.

Esittely

Uusi kuntoilijan käsikirja on toiminnallinen opas tuloksekkaaseen kuntoiluun. Kirja tarjoaa tietoa, tukea, ohjeita ja valmiita harjoitusohjelmia eri tavoitteiden mukaiseen harjoitteluun - se antaa avaimet parempaan kuntoon. Kirja opettaa harjoittelun perusteet ja harjoitussuunnitelman laatimisen.

Kirjan teemoja ovat mm.
- kestävyyskunnon parantaminen
- lihaskestävyys
- voiman hankinta ja lihasmassan kasvattaminen
- kiinteyttäminen
- painonhallinta
- liikkuvuus ja lihastasapaino
- niska-hartiaseudun ja selän kuntouttava harjoittelu

Kirjan avulla on mahdollista saavuttaa yksilöllisiä tavoitteita, oli kyseessä sitten kunnon kohentaminen, terveyden edistäminen tai kehon muokkaaminen liikunnan avulla.

Kirja soveltuu liikuntaharrastusta aloitteleville ja aktiivisille kuntoilijoille, liikunta- ja terveysalan opiskelijoille, valmentajille, personal trainereille ja kaikille liikunnan parissa työskenteleville. Kirja on uudistettu laitos vuonna 2005 julkaistusta Kuntoilijan käsikirjasta.