Sam Murphy : Hoikistu voimaharjoittelulla : tehoa ja tuloksia vartalonmuokkaukseen

Takakansi

HOIKEMMAKSI JA KIINTEÄMMÄKSI! Painonpudotuksessa pelkkä ruokavalion keventäminen – saati sitten raju paastoaminen – ei yleensä toimi toivotulla tavalla. Mutta kun terveelliseen, järkevään ruokavalioon yhdistetään tehokas lihaskuntoharjoittelu, elimistön aineenvaihdunta vilkastuu, rasva palaa ja vartalo muokkautuu kiinteään kuntoon. Mikä parasta, hoikistuminen tapahtuu ilman kalvavaa nälkää ja heikkouden tunnetta. Voimaharjoittelu on avain päivittäisen energiankulutuksen ja rasvanpolton maksimoimiseen – sekä vartalon todelliseen muokkaukseen.

HOIKISTU VOIMAHARJOITTELULLA -kirjasta laihduttaja saa selkeät ja turvalliset ohjeet kaikkien tärkeimpien lihasryhmien harjoittamiseen. Kustakin harjoituksesta esitetään kolme erilaista versiota, joista jokainen voi valita omaan elämäntilanteeseensa sopivan. Liikkeet voidaan tehdä joko kuntosalilaitteilla tai kotona – tavanomaisin kuntoiluvälinein, jumppapallolla tai kokonaan ilman välineitä. Jokainen vaihe selitetään kirjassa tarkoin ja suoritustapaohjeita annetaan yksityiskohtaisten ohjeiden havainnollisten kuvasarjojen avulla.

Sam Murphy on tunnettu englantilainen terveys- ja kuntotoimittaja, joka kirjoittaa säännöllisesti artikkeleita sanoma- ja aikakauslehtiin, joita ovat esimerkiksi Independent, Evening Standard, The Times, Health & Fitness, Zest, Top Santé, Healthy ja Runner's World. Hän on suorittanut loppututkinnon urheilu- ja liikuntatieteissä korkeimmn arvosanoin ja on intohimoinen liikkuja, joten hän pystyy muuttamaan tieteellisesti perustellut ohjeet ja terveysperiaatteet hauskoiksi ja toimiviksi harjoituksiksi. Sam Murphyn teoksista on aiemmin suomennettu Joka naisen juoksukirja ja Nykynaisten kuntokirja.

Esittely

Kun halutaan pysyviä tuloksia painonpudotuksessa, pelkkä ruokavalion keventäminen - saati sitten rajut paastot - eivät yleensä toimi. Jos terveelliseen dieettiin sen sijaan yhdistetään lihaskuntoharjoituksia, paino putoaa ehkä hivenen hitaammin mutta pysyvämmin, ja ennen kaikkea kroppa tuntuu ja näyttää hoikemmalta ja kiinteämmältä!
Kirja antaa selkeät ja turvalliset ohjeet kaikkien tärkeimpien lihasryhmien harjoittamiseen. Liikkeiden suorittamiseen on monia vaihtoehtoja omien mieltymysten mukaan. Ne voidaan tehdä yhtä hyvin kuntosalilaitteilla kuin kotonakin - joko käsipainoilla, kuminauhalla, jumppapallolla tai kokonaan ilman välineitä kehon omaa vastusta hyödyntäen. Kaikkiin suoristustapoihin annetaan yksityiskohtaiset ohjeet havainnollisten kuvasarjojen avulla. Kirjassa neuvotaan myös, miten ruokavalio muutetaan kevyemmäksi ja terveellisemmäksi.
Joka naisen juoksukirjan ja Nykynaisen kuntokirjan kirjoittaja Sam Murphy on Englannin tunnetuimpia kuntoilualan monitoiminaisia. Hänen vankkaan ammattitaitoonsa yhdistyy kyky vastata nimenomaan naisten tarpeisiin kaikissa aiheeseen liittyvissä kysymyksissä.