Seppo Anttila : Kaikki hiihdosta : tekniikka, välineet & harjoittelu

Maastohiihto on yksi monipuolisimmista kuntoilulajeista - kehittää yhdistelmällä kestävyyttä, voimaa ja nopeutta. Tuskin missään muussa kestävyyslajissa käytetään niin paljon erityyppisiä harjoitteita kuin hiihdossa, varsinkin jos tavoitteena on koetella oman suorituskyvyn rajoja.

Kaikki hiihdosta -kirja antaa perusteelliset ohjeet niin kilpahiihtäjän, kuntoliikkujan kuin aktiivisten kuntohiihtäjien harjoitteluun, olipa tavoitteena parempi peruskunto tai hiihtotaitojen hiominen. Selkeät ja havainnolliset kuvaesitykset, harjoitusohjelma- ja oheisliikuntavinkit helpottavat onnistumista. Kirjan avulla hiihtoharjoittelu nousee jälleen uudelle tasolle.

Kokeneiden kirjoittajien aktiivisille kunto- ja kilpahiihtäjille suunnatut ohjelmat on suhteutettu työn ja muun elämän asettamiin reunaehtoihin ja toisaalta yksilön omien voimavarojen ja muiden käytössä olevien aikojen ja välineiden mahdollisuuksien mukaan.

- Kestävyys- ja voima-harjoittelun perusteet
- Harjoituskauden suunnittelu
- Tehokkaat ja tehokkaat eri tekniikkaharjoittelut
- Voimaharjoittelu
- Hiihtäjän oheisharjoittelu
- Pitkän matkan hiihtoon valmistautuminen
- Välineiden valinta
- Voitelu

Seppo Anttila on Juoksija-lehden toimittaja ja Jousikustantamisen erikoistoimittaja. Hän on tehnyt hiihtoon ja kestävyysharjoitteluun liittyviä lehtiartikkeleita sekä opasmateriaalia jo 20 vuoden ajan. Seppo Anttila on myös kilpahiihtäjä, jonka omakohtaiset kokemukset tuovat lisäsyvyyttä hiihdon harrastajille suunnatun kirjan sisältöön.

Toni Roponen on toiminut maastohiihto- ja liikuntavalmentajana useissa hiihtoseuroissa sekä maajoukkuevalmennuksessa. Roponen on valmistunut liikuntatieteiden maisteriksi Jyväskylän yliopistosta ja hänellä on laaja kokemus hiihtoharjoittelun - ja valmennuksen asiantuntijana.