Seppo ym. Anttila : Juoksijan harjoitusopas : askeleet Cooperista maratoniin

Takakansi

Juoksijan harjoitusopas on työkalu tavoitteelliseen harjoitteluun, juoksutekniikan kehittämiseen sekä juoksukunnon parantamiseen. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.
Kirja antaa ohjeita juoksemisen perusteista, mutta tarjoaa opittavaa myös kokeneemmille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä. Opus toimii juoksijan apuna matkalla kohti uusia ennätyksiä ja lennokkaampaa askellusta.
Kirja pureutuu mm. juoksutekniikkaan, harjoittelun rytmittämiseen, tehoalueisiin, voimaharjoitteluun, lihashuoltoon ja palautumiseen sekä harjoittelua tukevaan ravintoon.
Kirjan monipuolisten harjoitteiden avulla opit peruskestävyys-, vauhtikestävyys- sekä maksimikestävyys harjoitteet unohtamatta intervalleja, mäkijuoksua ja nopeusharjoitteita. Harjoitusohjelmia on tarjolla eri tavoitteisiin tähtääville juoksijoille niin maratonille, puolimaratonille kuin lyhyempien matkojenkin harjoitteluun.

Kirjan tekijäkaartii omaa vuosikymmenten kokemuksen juoksemisesta - niin maailman huipulla kuin juoksukouluissakin. Kokemusta riittää myös valmentamisesta sekä juoksemiseen liittyvän materiaalin tuottamisesta.

Esittely

Juoksijan harjoitusopas on työkalu niin juoksutekniikan kehittämiseen, tavoitteelliseen harjoitteluun kuin juoksukunnon parantamiseenkin. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.

Juoksutekniikan parantaminen, monipuoliset harjoitukset, oikea rytmitys, voimaharjoittelu, riittävä palautuminen, lihashuolto ja monipuolinen ravinto tukevat matkaa kohti uusia tavoitteita. Kirja tarjoaa harjoitusmalleja maratonille, puolimaratonille sekä lyhyempien matkojen tavoitteisiin. Kirja antaa ohjeita juoksemisen perusteista, mutta tarjoaa opittavaa etenkin kokeneemmille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä.

Opus toimii juoksijan oppaana matkalla kohti uusia ennätyksiä ja lennokkaampaa askellusta. Kirja pureutuu myös ajan ilmiöihin, kuten ultrajuoksuun ja paljasjalkajuoksuun.

Kirjan tekijäkaarti omaa vuosikymmenten kokemuksen juoksemisesta - niin maailman huipulla kuin juoksukouluissakin. Kokemusta riittää myös valmentamisesta sekä erityisesti juoksemiseen liittyvän materiaalin tuottamisesta.