Sirpa Arvonen : Keventäjän kunto- ja ravintokirja

Takakansi

KEVENTÄJÄN KUNTO- JA RAVINTOKIRJA innostaa liikkeelle ja kannustaa hyvän olon valintoihin eri vuodenaikoina. Terveysliikunta ja kevyemmät ravintotottumukset energisoivat ja antavat uutta puhtia elämään. Kirja sisältää runsaasti tietoa liikunnasta ja painonhallinnasta, mutta ennen kaikkea se antaa aineksia omiin oivalluksiin.

NYT EI PUHUTA LAIHDUTUSKUURISTA VAAN ELÄMÄNLAATUA KOHENTAVISTA PIENISTÄ MUUTOKSISTA, joita tutkimalla ja kokeilemalla löytyy itselle sopiva liikunta- ja ravintokattaus. Keventäjän elämäntavan pohdinnat lähtevät liikkeelle tärkeistä asioista - lähimmäisistä, työstä, harrastuksista ja arjen haasteista. Motivaatiota kumpuaa unelmista ja haaveista, joita kohti kuljetaan realistisesti arjesta käsin. Omien voimavarojen tunnistaminen helpottaa itselle sopivien muutosten hahmottamista. Kirjan työvälineet auttavat muutosten toteuttamisessa ja liikunnan ja hyvien ravintotottumusten aidossa vakiinnuttamisessa. Keventäjän voolisuus on omien hyvinvointia yhteyksien ansiosta liikkumaan arjesta ja uusista mahdollisuuksista.

KIRJA OPASTAA PAINONHALLINTAA HELPOTTAVIA JA KAIKENKUNTOISILLE SOPIVIA LIIKUNTATUTKIMUKSIIN. Liikuntaa ei suoriteta, vaan siitä nautitaan. Liikunta tuottaa paljon kokonaisvaltaista energiaa kuin kuluttaa kaloreita. Liikuntavalmentaja Sirpa Arvosen kokoamat eri vuodenaikojen terveysliikuntavinkit tekevät liikkumisesta monipuolista ja elämyksiä tuottavaa. Ravitsemusterapeutti Anette Palssa johdattaa painonhallinnan mahdollisuuksiin arjessa ja eri elämäntilanteissa. Kirja tarjoilee painonhallinnan perusteiden lisäksi ideoita ruokavalintoihin sekä tunnesyömisen kiemuroihin ja käytännön vinkkejä haastaviin tilanteisiin.

Kirja liittyy internetissä MTV3:n suosittuun Keventäjien painonhallintapalveluun.

Esittely

Keventäjän kunto- ja ravintokirja innostaa liikkeelle ja kannustaa hyvän olon valintoihin eri vuodenaikoina. Terveysliikunta ja kevyemmät ravintotottumukset energisoivat ja antavat uutta puhtia elämään. Kirja sisältää runsaasti tietoa liikunnasta ja painonhallinnasta, mutta ennen kaikkea se antaa aineksia omiin oivalluksiin.

Nyt ei puhuta laihdutuskuurista vaan elämänlaatua kohentavista pienistä muutoksista, joita tutkimalla ja kokeilemalla löytyy itselle sopiva liikunta- ja ravintokattaus. Keventäjän elämäntavan pohdinnat lähtevät liikkeelle itselle tärkeistä asioista: lähimmäisistä, työstä, harrastuksista ja arjen haasteista. Motivaatio kumpuaa unelmista ja haaveista, joita kohti kuljetaan askel kerrallaan. Omien voimavarojen tunnistaminen helpottaa itselle sopivien muutosten hahmottamista. Kirjan työkirjaosat auttavat jyvittämään painonhallinnan ja liikkumisen tavoitteet tasapainoisiksi elämäntavoiksi. Keventäjän vuosikellon ja oman hyvinvointiohjelman työstäminen auttaa löytämään arjesta aikaa ja uusia mahdollisuuksia.

Keventäjän kunto- ja ravintokirja opastaa painonhallintaa helpottaviin ja kaikenkuntoisille sopiviin liikuntatottumuksiin. Liikuntaa ei suoriteta, vaan siitä nautitaan. Liikunta tuottaa yhtä paljon kokonaisvaltaista energiaa kuin kuluttaa kaloreita. Liikuntavalmentaja Sirpa Arvosen koostamat eri vuodenaikojen terveysliikuntavinkit tekevät liikkumisesta monipuolista ja elämyksiä tuottavaa.

Keventäjän ravintovinkeillä olo kevenee. Ravitsemusterapeutti Anette Palssa johdattaa painonhallinnan mahdollisuuksiin arjessa ja eri elämäntilanteissa. Kirja tarjoilee painonhallinnan perusteiden lisäksi ideoita ruokavalintoihin, tunnesyömisen kiemuroihin ja käytännön vinkkejä haastaviin tilanteisiin.

Keventäjän kunto- ja ravintokirja liittyy internetissä toimivaan MTV3:n suosittuun Keventäjät-painonhallintapalveluun. Keventäjien asiantuntijat ravitsemusterapeutti Anette Palssa ja liikuntavalmentaja Sirpa Arvonen ovat kokeneita osaajia ja elämänoloisia valmentajia.