Suzanne Martin : Selkäjumppaa

Takakansi

Etkö ehdi käydä jumppatunneilla? Harjoittele kirjan ja dvd:n avulla vain 15 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa ja saat tuloksia

Vahvista selkääsi ja ennaltaehkäise selän ongelmia tehokkaiden harjoitusten avulla
>> Selkeät kuvat opastavat harjoituksissa vaihe vaiheelta
>> Katso dvd:ltä kirjan kaikki neljä harjoitussarjaa
>> Sarjat on suunnitellut Suzanne Martin, kokenut pilatesopettaja ja San Franciscon Smuin Ballet'n johtava fysioterapeutti

Kotona harjoittelu on nyt tehokkaampaa kuin koskaan!

Esittely

Selkeästi kuvitetut kirjat sisältävät kukin neljä 15-minuuttista harjoitusohjelmaa sekä dvd-levyn

Tämän helpompaa ja mukavampaa liikunta tuskin voi olla!

Vaihe vaiheelta kuvitetut harjoitusohjelmat voi tehdä yksittäin tai yhdistää tehokkaaksi 30, 45 tai 60 minuutin treeniksi. Kunkin osion lopussa olevan taitearkin avulla koko harjoitussarja on nähtävissä yhdellä silmäyksellä, ja kirjan mukana tuleva dvd-levy toimii harjoitteiden tukena. Monet harjoituksista alkavat alkulämmittelyllä ja päättyvät loppurentoutukseen - usein liikkeistä annetaan myös helpotettu vaihtoehto aloittelijalle.

4 x 15 minuuttia selkäjumppaa sopii erityisesti niille, jotka haluavat vahvistaa selkäänsä. Lämmittely, liikkuvuusharjoitukset, venytykset sekä vatsa- ja selkälihasliikkeet etenevät harmonisena kokonaisuutena. Mukana on vinkkejä hyvään ryhtiin ja selkävaivojen ehkäisyyn.