Teemu Ollikainen : Syö mitä mielesi tekee

Takakansi

ONNISTU PAINONHALLINNASSA ITSEÄSI YMMÄRTÄMÄLLÄ
Dieettioppaat kertovat laihduttajalle mitä syödä ja miten liikkua. Suurella osalla laihduttajista paino palaa kuitenkin pian entisiin lukemiin. Syö mitä mielesi tekee on suunnattu erityisesti toistuvasti painonhallinnassa pettyneille. Kirja antaa keinoja pysyvään onnistumiseen.
Psykologinen painonhallinta lähestyy muutosta sisältä käsin, ohjaa sitoutumaan muutokseen. Se luo pohjan, jonka avulla voi saada minkä tahansa itselleen sopivan ruokavalion toimimaan, ilman kalorilaskureita ja painotaulukoita. Syö mitä mielesi tekee tarjoaa hyödyllistä tietoa psyykkisistä tekijöistä, jotka ovat avainasemassa painonpudotuksessa.

• Tunnista ajatukset, jotka aiheuttavat painonhallinnan ongelmia.
• Vältä syömisen käyttämistä tunteiden säätelykeinona.
• Ohita painonhallinnan sudenkuopat.
• Löydä keinoja pysyvään muutokseen psyykkisen muutoksen kautta.

TEEMU OLLIKAINEN (s. 1977) on erikoispsykologi ja psykoterapeutti, joka työskentelee Suomen Psykologiliiton vastaavana psykologina ja pitää yksityisvastaanottoa Helsingissä.

Esittely

Ylipainon karistaminen on avain kestävään hyvinvointiin, mutta vastoinkäymiset tai ongelmatilanteet palauttavat laihduttajan helposti lähtöpisteeseen. Tiedon määrällä ja muutoksenhalulla ei ole merkitystä, ellei opi ymmärtämään laihtumisen kannalta tärkeintä tekijää: omaa itseään. Ylipainon katsotaan usein liittyvän aineenvaihduntaan ja ruokavalioon, vaikka se on monelle psyykkinen ongelma. Onnistumisen edellytyksenä onkin tiedostaa ne ajattelutavat ja tunteet, jotka aiheuttavat haitallista syömistä.

Syö mitä mielesi tekee tarjoaa tuoreen lähestymistavan itselle sopivaa ruokavaliota ja elämäntapaa etsivälle. Se opastaa sovittamaan ruokavalion elämäntilanteen, persoonallisuuden ja mielihalujen mukaiseksi unohtaen syyllistävät painotaulukot ja kalorilaskurit.