Tiina Vainio : Saunajooga : rauhoitu ja rentoudu

Takakansi

Hiljaisuus ja hyvä mieli ovat jokaisen ulottuvilla — ei tarvitse kuin avata saunan ovi.

Saunajooga on uusi suomalainen laji, joka yhdistää saunan hiljaisuuden ja yksinkertaiset joogaan perustuvat liikkeet. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Se ei ole hikijumppaa, vaan hidasta, lempeää venyttelyä, joka rentouttaa kehon ja mielen. Liikkeet tehdään 50-asteisen koti- tai mökkisaunan lauteilla istuen. Saunajooga on myös mahdollista harrastaa kuntokeskusten ja kylpylöiden ohjatuilla tunneilla.

Kirja esittelee kolme puolen tunnin liikesarjaa:
• Virkistävä aamusarja valmistaa kehon uuteen päivään
• Rauhoittava iltasarja lievittää kiireen ja yön kuin aikuisten unilääke
• Harjoitteita arjen stressin ja lihasjännityksen tukea sekä sopii viikonlopun kiireettömiin hetkiin

Kirjan reseptien mukaan voi myös valmistaa tuoksuvia kasvo- ja vartalohoitoja sekä terveellisiä juomia luonnon raaka-aineista.

Saunajoogan kehittäjä TIINA VAINIO on arvostettu liikunta-alan kouluttaja.

Kirjan valokuvat CHARLOTTA BOUCHT rakastaa saunomista.

Esittely

Monen työpäivä on täynnä hälyä ja kilpajuoksua aikaa vastaan. Illalla suorittamista jatketaan kuntosalilla, jossa listahitit pauhaavat. Stressi ja melu moukaroivat hyvinvointiamme taukoamatta.

Hiljaisuus ja rauha ovat jokaisen ulottuvilla. Kun avaa kotisaunan oven, kaikki tarvittava on tässä.

Saunajooga on uusi suomalainen laji, joka yhdistää saunan hiljaisuuden ja yksinkertaiset joogaan perustuvat liikkeet. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Se ei ole hikijumppaa, vaan hidasta, lempeää voimistelua, joka rentouttaa kehon ja mielen. Liikkeet tehdään 50-asteisen koti- tai mökkisaunan lauteilla istuen.

Kirja esittelee kolme puolen tunnin liikesarjaa. Energisoiva aamusarja valmistaa kehon päivään. Rauhoittava iltasarja kesyttää kiireen. Hartioiden ja selän hyvinvointia tukeva sarja sopii sunnuntain kiireettömiin hetkiin. Lisäksi kirjan reseptien mukaan voi valmistaa hoitoja ja juomia luonnon raaka-aineista.