Tiina Vainio : Saunapilates : hyvinvointia selälle

Takakansi

Saunapilateksen lempeä treeni huoltaa selkää ja vahvistaa keskivartalon lihaksia.

Saunan hiljaisuus ja pilatekseen pohjautuvat liikkeet rentouttavat ja vahvistavat kehoa. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle. Laji sopii kaikille, sillä liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla.

Kirja esittelee kolme puolen tunnin sarjaa, joiden liikkeet:
- Vapauttavat alaselän, niskan ja hartioiden lihasten jännityksiä.
- Vahvistavat keskivartalon syviä tukilihaksia ja parantavat ryhtiä.
- Virkistävät aineenvaihduntaa.
- Parantavat keskittymiskykyä.
- Rentouttavat mieltä ja kehoa.

Kirjan helppojen reseptien avulla valmistat alle vartissa hyvää oloa lisääviä aamu- ja välipaloja sekä jälkiruokia ilman sokeria, jauhoja tai keinotekoisia raaka-aineita.

Saunapilateksen ja saunajoogan kehittäjä TIINA VAINIO on jo 20 vuoden ajan inspiroinut ihmisiä hyvinvoinnin saralla. Vainion aiempi kirja Saunajooga – rauhoitu ja rentoudu saavutti suuren suosion. Saunajoogaa voi tällä hetkellä harrastaa yli 60 paikassa Suomessa, Virossa, Ruotsissa ja Espanjassa.

Esittely

Saunapilateksen lempeä treeni huoltaa selkää ja vahvistaa niska- ja hartiaseudun lihaksia.

Saunan hiljaisuus ja pilatekseen pohjautuvat liikkeet rentouttavat ja vahvistavat kehoa. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle. Laji sopii kaikille, sillä liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla.

Kirja esittelee kolme puolen tunnin sarjaa, joiden liikkeet:
- Vapauttavat alaselän, niskan ja hartioiden lihasten jännityksiä.

- Vahvistavat keskivartalon syviä tukilihaksia ja parantavat ryhtiä.

- Vilkastuttavat aineenvaihduntaa.

- Parantavat keskittymiskykyä.
- Rentouttavat kehoa ja mieltä.

Kirjan helppojen reseptien avulla valmistat alle vartissa hyvää oloa lisääviä aamu- ja välipaloja sekä jälkiruokia ilman sokeria, jauhoja tai keinotekoisia raaka-aineita.