Ulrica Norberg : Joogaa vartti päivässä

Takakansi

7 valmista ohjelmaa – vain 15 minuuttia!

Opettele ottamaan jooga osaksi arkea! Jo vartti päivässä riittää parantamaan liikkuvuutta, lihasvoimaa ja aineenvaihduntaa - ja olo pysyy virkeänä ja voimakkaana. Kirja esittelee kaikki tavallisimmat asanat ja niistä kootut seitsemän erilaista ohjelmaa. Ohjelmat on lajiteltu harjoituksen painopisteen mukaan: selkäranka, jalat ja lantio, rintaranka, lihasvoima, tasapaino sekä hengitys ja rentoutuminen. Selkeät kuvasarjat auttavat aloittelijankin mukaan, ja kokeneempi voi räätälöidä ohjelmista juuri itselleen sopivan yhdistelmän.

Ulrica Norberg on ruotsalainen journalisti ja kokenut joogaopettaja, joka on kouluttanut joogaohjaajia ympäri Eurooppaa ja julkaissut kolme joogakirjaa.

Esittely

Näppärä ja selkeä joogakirja kannustaa ujuttamaan joogan jokapäiväiseen elämään - jo vartti päivässä pitää yllä riittävän liikkuvuuden, lihasvoiman, aineenvaihdunnan ja virkeyden. Kirjan alussa on esitelty kattavasti kaikki tavallisimmat asanat, ja lopussa liikkeistä on koostettu seitsemän erilaista ohjelmaa. Ohjelmat on lajiteltu sen mukaan, mihin kehonosaan tai -toimintoon ne eniten kohdistuvat: selkäranka, jalat ja lantio, rintaranka, lihasvoima ja energisyys, tasapaino sekä hengitys ja rauhoittuminen. Kuhunkin ohjelmaan kuluu aikaa vain 15 minuuttia! Selkeät kuvasarjat ja sanallinen selostus auttavat aloittelijankin mukaan, ja kokeneempi saa haastetta räätälöimällä ohjelmista juuri itselleen sopivan yhdistelmän. Kirja antaa tähän hyviä vinkkejä.

Realistinen ja helppo joogaopas sopii kiireiseen nykyelämään!